失眠是困扰现代人的一个大问题，一项调查显示我国成年人失眠率高达38.2%，远远的高于国外发达国家的失眠率。失眠怎么办呢?对于大多数人来说，失眠是由于精神因素和生理因素异常所导致的，心烦忧虑的人容易失眠。
失眠怎么办?
对于很多人来说，失眠的人大多是因为精神因素和生理因素引起的，精神因素是由于某些外在原因所导致的精神压力过大，精神紧张、忧虑、心烦等。生理因素则可以是身体上因为患有某种疾病或者是因为“肝瘀”。
因此区分清楚失眠的原因非常重要，压力过大所引起的失眠可以通过锻炼自我遇到压力、挫折时候的承受能力，多结交新朋友、扩大人际圈子、多阅读书籍报纸等、多跟家人朋友聊天沟通、适当进行有氧运动，及时的减压。
另外，经常熬夜、生活作息不正常的人容易失眠，这是因为人体自身正常作息的生物钟被强行的打破所引起的，夜晚是身体各个器官进行自我修复与调节的较好时机，不能够保证充足的睡眠时间和正常的睡眠规律对人体健康影响是非常大的。
因此想要远离失眠烦恼的话，保证正常规律的作息是非常重要的方法。睡觉最重要的是要放松，找一种自己觉得最舒服最放松的睡姿，可以帮助更好的入睡。容易失眠的人还应该做隔离声音、光线等措施，戴上隔音耳塞、用眼罩遮挡光线等，避免外界因素影响而无法入睡。
失眠是一种睡眠障碍疾病的症状表现，中医上推荐的治疗方法主要是针对本质肝不好所造成的问题来解决的。从调理肝脏开始，解决气血不畅、心火旺盛、阴阳失调情况。通过整体调理促进体内生态环境的平衡，除烦宁神，协调人体肝、心、脾、肺、肾等五脏六腑的功能，恢复协调运动状态才能从根本上治疗失眠。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
神经内科在线咨询
更多
神经痛怎么止痛？
神经痛常通过服用药物止痛，极少数需要手术切断病变神经止痛。 神经痛由神经系统起始的或因其原发损害或功能障碍而导致的疼痛。依据损害部位或功能障碍部位的不同，神经痛包括三叉神经痛、癌症性神经疼痛、带状疱疹...
1个回答
后背神经疼痛是什么原因
后背神经痛针对伴随症状不同可考虑多种原因，常见的有：带状疱疹、器质性疾病，炎症。 ①如果疼痛主要局限于身体一侧，并伴有局部聚集的皮疹水疱，则主要考虑带状疱疹的可能性。免疫力低下引起的病毒感染主要分布神...
1个回答
腿部神经痛什么原因
腿部神经痛分为原发性和继发性，原发性的为神经本身病变引起相应区域的疼痛，继发性的为其他原因刺激神经而引起的疼痛。 腿痛分为继发性疼痛和原发性疼痛。继发性神经痛多由于坐骨神经走行途中附近结构侵犯了坐骨神...
1个回答
胸神经痛的病因是什么
引起胸部神经痛应该首要考虑肋间神经痛的原因，还有肋软骨炎，带状疱疹，心脏神经官能症等疾病的可能。 胸神经痛症状是常见的神经症状之一。它是由周围神经病变引起的疼痛，并辐射到神经支配。病灶可能在神经根、神...
1个回答
疱疹神经痛多长时间能好？
疱疹神经痛可能1～2月能好，也可能持续超过3个月。 疱疹神经痛主要是指带状疱疹导致的神经痛，是带状疱疹的特征之一，可在发病前或伴随皮肤损害出现。带状疱疹病程一般2～3周，老年人为3～4周，如果能及时就...
1个回答
疱疹神经痛怎么治后遗症有哪些？
疱疹神经痛可在医生指导下选择合适的药物进行镇痛，后遗症主要是带状疱疹后神经痛。 疱疹神经痛主要是指带状疱疹导致的神经痛。带状疱疹主要为抗病毒治疗，神经痛则需要镇痛治疗；带状疱疹后神经痛主要通过药物、微...
1个回答
