熬夜失眠怎么办?大多数年轻人都有有熬夜这种不好的习惯，非健康的生活习惯就会造成不健康的身体状况，那么，经常熬夜睡觉了，失眠了，怎么办呢?
对于失眠，专家指出，失眠由很多原因造成，其中一方面是由于熬夜不良的生活习惯而导致失眠。若经常熬夜，会出现疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现入睡困难、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。导致每天都是精神恍惚的。
熬夜失眠怎么办?熬夜后别狂睡补觉很多白领平日加班熬夜，往往是凌晨三四点上床睡觉，然后是睡到中午甚至下午才起床。专家指出“你觉得自己睡够了，可仍然疲劳。因为这样补觉是没有质量的，起来后还是会觉得没睡醒。”所以大家一定注意正常休息。
所以，对于连续夜班工作的人来说，应当减少上午的补充睡眠时间，适当增加下午睡眠时间，一般下午的睡眠时间不要超过3个小时，这样才能达到休息的效果。另外，专家还建议，加班熬夜者，如果学会白天打个小瞌睡，或者午休1小时，也能迅速恢复体力。
经常熬夜睡觉失眠怎么办?大家看看调理方法：坚持热水泡脚。对于轻度失眠的人来说，入睡前坚持用热水泡脚效果不错。准备一盆38℃～40℃的温水，将双脚泡在水里，闭上眼睛养神，坚持半个小时。饮食有宜忌。失眠的人忌吃辛辣温燥、伤阴耗气的食物，比如香烟、浓茶、咖啡、可可饮料、辣椒、大葱、胡椒、桂皮、芥末等，而应多吃静心安神的食物，比如莲子、百合、红枣等。使您很快恢复到正常。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
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