抑郁症是一种心理疾病。抑郁症多数与生长环境有关、得了抑郁症的患者,这个时候亲朋好友非常重要,要及时开导他。让他有乐观积极向上的心。其实得了这个病,心理指导尤为重要。那么抑郁症的症状是怎么样的了,有5大症状、心情低落、思维缓慢、意志活动减退、认知功能损害、躯体症状。主要表现为心情低落、抑郁悲伤。得了这个病患者,可以多吃牛奶、肉类、多吃蔬果等食物。
(1)适当缓解生活的压力:现代社会,贫富差距大,工作压力大,心灵脆弱者往往不能承受这样的压力。因此,需要人们掌握抑郁症的自我治疗方法,有意识地放慢脚步,放慢生活的节奏。或者是把自己需要先做的事情安排好,尽力做好,避免抑郁症的更严重。
(2)多听些音乐:音乐可以调节人的心情,梳理杂乱的心情。当您心烦意乱或者是感到有压力的时候,不妨听听音乐,舒缓一下紧张的情绪,欣赏一些舒畅和放松、大气的音乐,尽量放松自己,让音乐陶冶心灵的情操。
(3)配合心理治疗:如果已经意识到自己有抑郁症,可接受专业的心理治疗会,让心理医生帮助自己认识自己的病情,重新树立起自信,积极的心态。完善人格,增加自己面对困难的勇气和信心。
(4)家人朋友的配合:作为一名抑郁症患者千万不能让他孤军奋战,抑郁症的自我治疗方法还应该借助家人和朋友的力量,将自己内心的想法和担心尽量说出来,减轻情感压力,少一些担忧。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
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