抑郁症是一种心理疾病。抑郁症多数与生长环境有关、得了抑郁症的患者，这个时候亲朋好友非常重要，要及时开导他。让他有乐观积极向上的心。其实得了这个病，心理指导尤为重要。那么抑郁症的症状是怎么样的了，有5大症状、心情低落、思维缓慢、意志活动减退、认知功能损害、躯体症状。主要表现为心情低落、抑郁悲伤。得了这个病患者，可以多吃牛奶、肉类、多吃蔬果等食物。
(1)适当缓解生活的压力：现代社会，贫富差距大，工作压力大，心灵脆弱者往往不能承受这样的压力。因此，需要人们掌握抑郁症的自我治疗方法，有意识地放慢脚步，放慢生活的节奏。或者是把自己需要先做的事情安排好，尽力做好，避免抑郁症的更严重。
(2)多听些音乐：音乐可以调节人的心情，梳理杂乱的心情。当您心烦意乱或者是感到有压力的时候，不妨听听音乐，舒缓一下紧张的情绪，欣赏一些舒畅和放松、大气的音乐，尽量放松自己，让音乐陶冶心灵的情操。
(3)配合心理治疗：如果已经意识到自己有抑郁症，可接受专业的心理治疗会，让心理医生帮助自己认识自己的病情，重新树立起自信，积极的心态。完善人格，增加自己面对困难的勇气和信心。
(4)家人朋友的配合：作为一名抑郁症患者千万不能让他孤军奋战，抑郁症的自我治疗方法还应该借助家人和朋友的力量，将自己内心的想法和担心尽量说出来，减轻情感压力，少一些担忧。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
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