生活中有些人由于压力过大，容易患上轻度抑郁症。但是由于轻度抑郁症的症状并不明显，并且对生活影响有限，故而部分人采取听之任之的态度。其实，我们可以通过自我调节的方法来进行抑郁症的治疗。那么，究竟怎么进行轻度抑郁症的自我治疗呢?
心理宣泄。患者可以把自己不愉快的感受写出来，也可以向自己的朋友诉说自己的不愉快，这些都是很好的宣泄手段。患者还可以采用锻炼或室外运动的方式来调理抑郁症。
增加自信心。抑郁症患者总是觉得很自卑，认为自己什么事都做不好，专家提醒患者可以给自己制定一些小的目标来完成，把做好的事情记录下来，可以用来以后鼓励自己，来增加自信心。
治疗轻度抑郁症的方法还有很多。主要就是对自己、对生活、对工作要有很强的信心，不要丧失了对生活的期待、对工作的愿景!如果你连生活下去的乐趣都难以找回，连你的人生奋斗目标都迷失了，那你就很容易受到抑郁症的困扰，并且难以自拔。因此建议是能在日常的生活中重视调节好自己的身心，及时宣泄内心的受到压抑的情绪。这样才能早日摆脱轻度抑郁症的心理阴影，过上阳光快乐的生活!
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
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