孕妇及腹中的宝宝是家里的重点维护对象，随着宝宝的生长，孕妇对宝宝的关注也会越来越多，在不知知觉中就会影响到本人的休息，严重的还会不当心患上失眠。而这些对宝宝的生长发育都会形成一定的影响，孕妇如何预防产前失眠呢?这个需求从孕妇失眠的缘由说起，然后对症采取办法。
一、激素变化惹起失眠。
女性在怀孕期间体内的激素分泌会发作一些变化，而内循环及神经也会遭到一定的影响，呈现心情上的变化。曾有专家指出，心情不稳、压力过大会使胎儿早产，或者呈现视力、听力和智能的缺陷。因而，想要处理孕妇产前失眠，适度的压力调适以及家人的体恤与关心，关于稳定孕妇的心情，缓解失眠病症是非常重要的。
二、如饮食习气变化惹起失眠。
我们都晓得，女性在怀孕之后饮食习气和以前会有所不同，而这也是引发失眠的缘由。关于孕妇来说平衡的饮食很重要，因而孕妇必需尽量防止影响心情的食物，特别是食品中的饱和脂肪酸会改动体内的激素分泌，形成很多不适。因而，针对这个缘由惹起的失眠，孕妇只需在入睡前3小时吃些东西，多数状况下能进步睡眠质量，但要切记睡前不要吃太冷的食物。
三、半夜抽筋惹起失眠。
半夜抽筋是很多孕妇都要面临的懊恼，大多发作在妊娠后期，毫无疑问，抽筋会影响到孕妇的睡眠质量，针对这个缘由专家也给出了倡议。孕妇假如经常在睡眠中抽筋，就必需调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且留意下肢的保暖。另外，多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉，都能够减少血液酸碱度不均衡的问题。万一发作抽筋，也能够请家人帮助热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
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