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产后失眠如何治疗的好呢

产后失眠如何治疗的好呢

  产后失眠是很多妈咪们会遇上的困扰,明明到了入睡点了,脑子却还是很清醒,数了好几百只羊还是没有睡意。睡眠时间不足导致自己整天昏昏沉沉没有活力。产后失眠若是不引起重视,对于身体恢复是很不利的,通过专家介绍以下几点希望可以对您失眠问题有所帮助。

  1、从睡前习惯开始调整 在睡前半小时平静下来,要让自己完全放松,可以冲一杯牛奶或者听一些舒缓的轻音乐。这些都是利于身心放松的事情。

  2、适量运动 白天的时候除了照顾孩子,也可以适当的做一些身体运动,消耗精力,运动是提高睡眠质量的饿最好方式。很多妈咪夜晚睡不着是因为白天睡眠时间太多,建议妈咪们可以在中午小憩一个小时,不要睡一下午。

  3、就寝前不要吃太多东西 如果就寝前胃里积食过多,容易造成腹胀的问题,身体不适时睡眠自然变浅了。相反若是饥肠辘辘,也不能很好入睡,因此,无论如何应避免进食过晚,肚子饿的时候,吃少量易消化的食物再睡觉。

  4、就寝环境要舒适 就寝环境跟睡眠质量也有分不开的联系,卧室的灯光可以调节新妈妈的情绪,新妈咪的房间最好采用暖色调,因为舒适温暖的灯光具有助眠的作用。

  5、与宝宝保持一些距离 新妈咪对宝宝的疼爱让人非常感动,有些妈咪对宝宝特别关心,任何事情都亲力亲为。可是全全操办往往让新妈咪非常劳累。即使睡觉心中也记挂着宝宝。其实除了哺乳,洗澡,换尿布这些事情可以交给家人来办。妈妈睡得好,分泌的乳汁质量也相应提高,这对于宝宝才是最好的照顾。因此,新妈咪要适当与宝宝保持些距离,晚上照顾宝宝的任务就交给准爸爸吧。

  6、睡前少吃甜食 甜食对于大多数女性来说是不能抗拒的诱惑,但是失眠妈妈睡前不要吃巧克力等甜食,它很容易让人感到精神振奋。

  总结:准妈咪若是缺乏睡眠,很容易落下月子病,这不仅影响自身的健康,对宝宝也会造成了一定的影响。因此保证睡眠时间和质量是是拥有好身体的前提,产后失眠的妈妈可以从生活调节上改善睡眠质量,以更充沛的精神状态迎接新生活。


【本文由广州协佳医院神经科供稿】

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半夜耳朵疼的睡不着怎么回事

耳痛原因包括:炎症、肿瘤、外伤、神经痛,一般无论哪种原因的痛夜间更加明显。 (1)炎症:包括中耳炎、外耳道炎、疱性鼓膜炎、耳带状疱疹。中耳炎,尤其小儿的中耳炎都是会夜间疼醒,哭闹不止;某些外耳的感染如外耳道疖肿、外耳的脓肿形成、坏死性外耳道炎也经常会痛到夜不能寐。如果有脓肿形成或化脓性中耳炎鼓膜未破的,除用抗感染、消炎、止痛的药,切开排脓减轻张力是迅速缓解疼痛的有效方法。带状疱疹时多有耳部红肿水疱。 (2)肿瘤:外耳、中耳癌侵犯骨壁、压迫神经或继发感染引起的疼痛也较剧烈,尤其夜间。止痛药是缓解的措施,可以手术的及时手术,无法手术的,根据疼痛程度酌情选择止痛药缓解症状。 (3)外伤后的疼痛一般不会过重,不会持久,24小时内可用冰敷,是迅速消肿止痛的有效方法。无继发感染的话消肿后疼痛缓解。 (4)耳神经痛:耳部并无红肿,阵发性痛,按压、牵拉、触碰不痛,或感舒适。用普通止痛药或卡马西平治疗。

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今晚失眠怎么办

失眠的主要表现有:入睡困难,睡眠不踏实,易惊醒,多梦,考虑是神经衰弱造成的。建议吃些营养神经的药物,如谷维素和维生素b族,还可以吃安神补脑液等,睡前可以用热水泡泡脚,按摩头皮,促进睡眠,养成良好的睡眠习惯,避免过度劳累只是精神上过度紧张,如果严重失眠,建议在医生指导下口服安定片,平时可以多食用,香蕉牛奶,土豆菊花茶,燕麦片,小米,莲子,大枣等。

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为爱失眠怎么办啊

首先的话就是说像你现在这样一个情况,最近总是失眠,可能是因为你平时白天压力比较大,或者是因为平时生活中烦心的事情过多,内心的情绪你有没有及时释放出去,没有学会自我减压,所以才导致的失眠,第2天就会没有精神状态,那么像这样一个情况,你需要做的就是尽量的放松自己,还可以通过一些有助于安全的食物去做一个调整。

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失眠强迫症怎么办呀

失眠强迫症患者要改善睡眠环境。助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽,当然,还要不易被打扰。因此,卧室必须要安静,还要保持黑暗,气温在18℃至20℃左右。患者要养成良好的睡眠习惯。如睡前用热水泡脚以及按摩涌泉穴等方法。另外,失眠强迫症患者不可因惧怕入睡困难而早早上床,这种作法只会加重强迫症状。祝你健康!

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晚上睡觉老是失眠怎么办啊

晚上睡觉总是失眠一定要注意,时间久了对身体健康影响很大,平常的时候应多参加运动,这是最重要的,其次多补充一点维生素,提高身体抵抗力,微量元素的摄入也很重要,像香菇,银耳,桂圆,大枣,蜂蜜,等等,这些食物可以补充维生素,钙,铁,磷等,经常食用这些食物在增强免疫力同时,又有助于安神醒目,促进血液循环。

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失眠严重到天亮怎么办

严重的失眠具体治疗是要根据病因以及持续时间的长短。失眠大多数是有原因的,比如长期睡眠不规律,不良生活习惯,平时精神压力较大,情绪抑郁等,还有就是女性到了更年期也容易睡眠不好。所以治疗首先找到上面的病因,去除干扰因素,如果时间时间比较久,那么配合睡眠药物一起调整。严重失眠建议让医生帮助调整睡眠,患者需要做的是养成好的睡眠习惯,定时睡定时起,睡前可泡脚听音乐放松。同时配合医生药物治疗,医生开具的睡眠药物一般为安定类,需要每周服用后根据具体睡眠情况来增减药量。一般需要一段时间调整后才能慢慢撤药,不能自己随意突然停药。

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