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如何治疗失眠才好

如何治疗失眠才好

  生活中的事情总会随着生活习惯的变化,发生着不同,我们的身体就会很容易的受到环境以及是生活习惯的影响。尤其是发生失眠之后,没有合理的饮食习惯不仅不会缓解病情,也会加重失眠的发展,那么,怎样的饮食才会缓解失眠呢?

  吃什么能有效缓解失眠?

  我们的生活中是离不开吃的,尤其是不喜欢才会水果的朋友,就会很容易发生失眠。水果治疗失眠是不错的选择,尤其是长期熬夜工作的人。但是并不是所有的水果都有助于睡眠。失眠患者可以吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。

  很多的失眠患者不妨试一下,睡前一杯热牛奶,这样的措施也是有一定的科学性的。最为有效的缓解失眠的饮食便是在睡前喝一杯热牛奶,只要在睡前喝热牛奶便可以有效的促进睡眠的质量,牛奶中含有两种催眠物质。牛奶是一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,具有遏制大脑皮层兴奋性的作用,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果。另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,从而会发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,也就会让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。

  其实,日常的饮食就是治疗失眠的良方,在我们生活中就要按照日常的饮食习惯进行生活。小米吃后容易让人产生温饱感,从而还能促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。核桃可以改善睡眠质量,对于那些神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状很有帮助,葵花籽含多种氨基酸和维生素B3,从而就会起到镇静安神的作用。


【本文由广州协佳医院神经科供稿】

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