失眠相信是每个人都有过的情况，出现失眠真是让人难受不已，很多人会依靠安眠药来助眠，那么在治疗失眠上都有什么方法?治疗失眠的方法有很多，但是不是每种方法都能将自己的失眠治好的。只有选对了方法才能更好的治疗失眠!下边看看详细介绍!
一：保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒节律。
二：避免不熬夜的习惯。许许多多的工作人员几乎每天都得加班，到来晚上就喝咖啡，喝茶使自己提神有助于工作。可是这样一来就扰乱了人的生物钟。导致失眠的现象出现，所以睡觉前较好不要喝带刺激的饮料，做到有效预防失眠。
三：饮食要健康合理。在每天保证三餐的基础上，晚上较好不要吃难以消化的食物，还有辛辣的食物。较好吃一些清淡一点的、易消化食物为好，这是治疗失眠常见的几种方法之一。
四：避免在床上看书，工作之类的，床只是用来睡觉的，如果想放松一下，你可以选择坐在椅子或沙发上。你如果在床上待得时间过长会使失眠加重。
五：选择卧室的环境要有利于睡眠建议不是有噪音的地方。还有就是适宜的温度、房间光线和周边的声音等等。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
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