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经常失眠是怎么回事呢

经常失眠是怎么回事呢

  在日常生活中,几乎每个人都有过失眠的经历。失眠是怎样的一种无奈和煎熬,相信大家都知道。睡眠就像水和食物一样不可缺少,没有良好的睡眠,会使人精神萎靡不振,注意力不集中,免疫力和抵抗力下降,一定要及时发现,及时治疗。在治疗之前一定要明确病因。那么,失眠是怎么引起的?

  1、过度用脑导致失眠,脑力劳动者长期过度的用脑,使神经长期处于紧张状态,脑内释放的兴奋物质过多,久之,必然对整个机体造成损害,失眠症、神经衰弱是最常见的。大脑机能就像松紧带一样,只拉不松,慢慢就会失去弹性;

  2、心理、精神因素能够导致失眠。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠;

  3、睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨做些轻微活动,如散步等;

  4、生活上有些人有不良好的习气,比方说在上床睡觉前喜欢喝茶、咖啡、抽烟等。还有的人是由于工作、文娱等缘由生理节律紊乱性失眠

  5、情绪因素能够导致失眠。情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠;

  6、害怕失眠的心理导致失眠。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与遏制两个过程。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程,因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而就更加失眠。


【本文由广州协佳医院神经科供稿】

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