治疗失眠有哪些简单的方法?很多出现失眠的朋友觉得治疗失眠很麻烦，更不愿意去医院，也不想去运动，总想着让它自己好，对于这些人，失眠的现象是不会消除的，还有可能会越来越严重，治疗失眠还是有很多小方法，下面就由治疗神经疾病较好的医院专家详细的给我们分析一下!
一、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
二、在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。
三、睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡。就寝前避免收看不安或暴力电影，避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。
四、从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。
五、晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。
有失眠的朋友如果觉得这些方法操作起来很困难，自己没有办法进行，我们建议您还是去医院寻求医生的帮助，详细医生会根据您的病情给出较好的治疗方案，在医生的帮助下一定会把您的痛苦降到最低!
【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】
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