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经常失眠怎么治疗

经常失眠怎么治疗

  失眠是很多人都很头痛的事情,不论是年轻人还是老人。年轻人失眠会导致不能认真的工作和学习,老人失眠会使身体机能更差。但是**很多人误认为,老人到了老年失眠是很正常的,所以就不去治疗,这样就导致失眠越来越严重。专家指出:失眠对老人的危害很大,需要引起患者及家属的注意。下边是几种失眠的治疗方法,希望对大家有帮助。

  躺在床上,半闭眼睛,按次序暗示自己全身的肌肉进行放松。此外,深呼吸几次也有全身肌肉松弛的效果。

  告诉老人,对失眠引起的症状采取顺其自然的态度,不要过于关注睡眠,否则会起到相反效果。面对失眠,不害怕、不对抗,也不加控制,为所当为、任其自然。只有这种不在乎、随它怎么样的态度才会将失眠带来的心理压力减为最小。

  老人的睡眠和生活要保持一定的节律,适当进行阳光浴和户外活动也可助机体增强抵抗力。按时进食、饮食注意平衡,晚餐不宜过饱;睡前不做剧烈运动,避免激动,忌饮酒抽烟;仅在有睡意时方上床;良好睡姿注意保持(右侧卧位、仰卧时不把手放在胸前)。

  根据患者失眠的严重程度、病程长短选取不同的药物及不同的服药剂量。服药后注意观察有无不良反应。长期服用者突然停药可能因为药物依赖性作用出现停药反应,此时报告医师处理。


【本文由广州协佳医院神经科供稿】

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