失眠是一种危害很大常见疾病，不但影响人们正常的工作和学习效率，也会导致人们罹患心脏病等疾病的风险增加。所以，一旦出现了失眠症状表现的时候，患者朋友们也要积极的进行专业治疗，争取通过治疗早日恢复健康。
1)避免饮酒和含咖啡因的饮品，避免吸烟，尤其在傍晚以后。
2)睡前2小时不能进食难以消化的食物。
3)晚饭后，不可大量饮水，以减少夜尿。
4)建立一套准备就寝的程序。如洗澡、刷牙、调暗卧室灯光等。
5)床只能用来睡觉，如果只是休息和放松，可以坐在椅子上。在床上的时间过长会加重失眠，并使睡眠时断时续。
6)下午五点以后，不参与过度兴奋和活跃的活动。
7)卧室的环境要有利于睡眠，如适宜的温度、光线和声音。
8)保持规律的体育锻炼，但是睡前不可进行大强度的运动。
9)每天在同一时间起床，周末也不例外，可以使用闹钟达到这一目的。
10)就寝后，放松思想，可以想一些愉快的事情以促进睡眠。如果15-20分钟内无法入睡，应该离开卧室，待感到睡意后，再回到床上。
人是需要足够睡眠的，大约6-10个小时，一般都是8个小时左右.想睡就睡一会，睡眠也是大脑的一种自我调节，对大脑有益。但是睡眠过度就不太好，容易做梦，也容易导致身体的虚弱，精神的恍惚，乏力等不好的影响。睡眠适当，如果睡了11个小时以上还想睡，那就出去运动，去玩吧。让生活多彩，你就不会想睡了。注意事项
治疗失眠抑郁症，不管采用什么方法，患者都要注意身体的调养，多参加一些户外活动，饮食上营养要均衡。这样才能减缓病情，有助于患者的康复。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
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