长期失眠可采用哪些方法来改善

　　偶有失眠是非常正常的一个现象，相信很多小伙伴都曾有过无法入睡的漫漫长夜，第二天肯定就感觉身体被掏空了，什么事情都做不好。那长期失眠会给人造成怎样的影响，相信大家就不难想象了，因此出现长期失眠的情况应该要重视，必要的时候也应该进行相关治疗。那么，长期失眠可采用哪些方法来改善呢?我们一起来了解一下吧!

　　一、借助药物改善失眠

　　临床上在治疗失眠的时候会采用一些安眠药来改善症状，但是安眠药服用过多会对遏制呼吸，危及患者的生命。另外长期服用安眠药对记忆力造成的损害也较大，还可能出现药物依赖性和成瘾性，因此务必要在医生的建议下，小剂量的服用安眠药来辅助改善失眠症状，切不可私自滥用。

　　二、借助心理疏导改善失眠

　　会引起失眠现象的心理因素是比较多的，如工作和生活带来的过大压力，以及一些心理疾病，如神经衰弱、抑郁症、焦虑症和强迫症等均可导致长期失眠的现象发生。在治疗失眠的时候如果发现患者存在以上心理因素，应该针对个体差异选择对应的心理疗法进行疏导，取得的疗效也是非常不错的。

　　三、改善失眠需要自我调节

　　长期失眠可采用哪些方法来改善?患者自身也需要做出一些行为习惯上的调节，睡前尽快不要吃东西，更是不能出现过饱的情况，另外在睡前不要喝酒，不要看那些比较刺激神经的书籍和电影、电视剧等。安排一个合理的作息，在规定的时间入睡规定的时间醒来，这都是有利于治疗失眠的。

　　情绪上的自我调节对改善失眠现象也是非常关键的。白天的时候不要有太大的情绪波动，平时有什么不愉快和伤心郁闷的事情也要尽可能的发泄出来，保持一个舒畅的心情和平衡的情绪也是有利于夜晚的尽早入眠的，对治疗失眠非常有帮助。

　　长期失眠可采用哪些方法来改善小编已经在上述文章中给大家做出了详细的介绍，患者朋友们可以了解一下。自我调节和心理治疗小编认为都是治疗失眠时非常好的方法，置于像安眠药这样的药物应该要少吃，必要的时候可以用来进行辅助治疗，切勿过量服用。

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