春节失眠五大解决办法_求医网专题频道

　　春节长假里不少朋友都会走亲访友，各种休闲娱乐活动让人们尽情享受假期的同时却让生物钟紊乱了，其中最大的表现点就是失眠。而惯性的失眠最后很可能导致节后失眠现象的延续。那么春节失眠如何有效预防和解决呢?

　　一、减压

　　想必这个对于那些因为社会压力失眠的人很了解吧!压减的做好方法就是创造有利于入睡的条件反射机制。这是较好的调理方法，在睡觉前可以用热水泡泡脚，或者是洗热水澡，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”的哦。

　　二、饮食

　　饮食在生活中只是起到了填饱肚子的作用，但是在医学上饮食跟其他跟药物一样也是可以治疗疾病的，调节身体状况，对于失眠患者来说主要是通过改善饮食习惯，调整饮食结构也是很不错的治疗方法哦。晚上不要吃的太饱，不要吃容易胀气的食物。

　　三、自我调节

　　疾病是发生在自己身上，只有自己才可以很好的克制，建议失眠患者在生活中给自己制定标准合理的作息表，保持规律的睡眠时间，为了保持清醒以及很好的睡眠规律性的生物钟，请大家一定要注意不论夜晚睡得多长、多短，每晚要安排同一时间上床睡觉以及同一时间起床，尽量遵守清醒与睡眠的作息时间。

　　四、按摩、催眠曲

　　在睡觉之前不妨按摩一下，头脑会随着脸部肌肉放松下来的哦。就会慢慢睡着，也可以听听专门安眠曲建议每周做适当体育锻炼，运动可以提高睡眠质量哦。

　　经常失眠怎么办?失眠的方法小编为大家介绍了四个解决失眠的方法哦，大家不妨试一试。找到适合自己的方法才是较好的。也可以让大家安安稳稳的过个好年。

　　五、按摩法解决失眠

　　1、用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神的作用。

　　2、用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟，具有清肝明目的作用。

　　3、用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟，具有醒脑安静的作用。

　　4、用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静助眠的作用。

　　5、用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时作左右来回抹动，约半分钟，具有安静催眠的作用。

　　6、用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴，进行前后来回推动，约半分钟，具有除烦镇静的作用。

　　7、用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替，具有宁心安神的作用。

　　8、用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约1分钟，双手交替，具有助睡安眠的作用。

　　温馨提示：据专家提醒，就餐时喝红葡萄酒对人体有益，但是睡觉之前喝红葡萄酒的习惯不太科学，有可能导致失眠。红葡萄酒有助于进入睡眠，但是降低睡眠质量，妨碍熟睡。如果在没有睡意的情况下喝红葡萄酒，结果就会导致失眠。最后求医网全体员工恭祝广大网民新春愉快，蛇年大吉!