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失眠的食疗方法

失眠的食疗方法

  现代社会人与人之间的竞争日益激烈,这就导致每个人生活和工作方面的压力逐渐增大,结果导致失眠的现象变得相当普遍。失眠是一件很痛苦的事情,除了吃药还有其他的方法缓解失眠吗?此时从饮食上进行调理和治疗很是重要,那么,失眠怎么食疗好呢?对此,营养专家为我们介绍如下:

  1、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能遏制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

  2、三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。

  3、养心粥:取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

  温馨提醒:如果大家有失眠的状况,不妨可以试试以上这些饮食治疗方法,如果觉得没有什么效果,或者是效果不明显的话,可以直接咨询专家,帮助大家早日摆脱失眠的困扰。

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