生活中因为生活上的原因很多的人因为心里想的比较的多就会出现长时间的失眠的情况，长时间的出现失眠的状况对身体的伤害是很大的，其实对于一般的失眠患者来说，失眠有的也是有很大的心理作用在作怪呢，因为好多刚开始就是因为心理压力大，精神过于紧张了，一时还缓解不了。
到了晚上睡觉的时候呢，大脑还有好多事在想，像过电影一样，因此这时候就是怎么也睡不着，有时候还睡着了做梦特别多，早上起的特别早，这样就再也睡不着了，还有因工作原因，晚上喝了特别多的酒，还有为了加班喝咖啡，这样也会让大脑兴奋，从而慢慢的就影响到了正常的休息睡觉了。
要说到对于一般的失眠患者的缓解方法，那最重要的就是要让心理压力小一些，情绪一定要平稳，不能到了晚上快睡觉了还做一些兴奋的事情，也不能看一些让人心理紧张的电视，听音乐也是听缓解一点的，不能再让大脑处在兴奋状态下，总之这些做法对于缓解情绪还是有好处的，也可以适当的做一些肢体运动，这样可以在肢体上得到放松，慢慢的就不会有入睡困难的情况了。
除了一些禁忌的食物之外，来看看有哪些能让人们安然入睡的食物吧。如果是有轻微的失眠症状，那平时可以多吃一些葵花籽，因为葵花籽里面富含比较多的蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸，甚至是有不饱和脂肪酸，这些成分都是具有平肝气，还有养血作用，同时还能降低血压和胆固醇的功效。因此每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠的功效。
总之对于调节失眠的食物是有很多的，一般不会对身体产生副作用也不会伤害身体。因此是可以经常吃的，但是对于食物调节失眠只是起到不错的缓解和预防避免的作用，如果是有严重的失眠还好长时间了，那一定去正规的医院去检查治疗才好，不然失眠厉害了也会引起严重的并发症，像头痛高血压就可能是失眠引起的。
【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】
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半夜耳朵疼的睡不着怎么回事
耳痛原因包括：炎症、肿瘤、外伤、神经痛，一般无论哪种原因的痛夜间更加明显。 （1）炎症：包括中耳炎、外耳道炎、疱性鼓膜炎、耳带状疱疹。中耳炎，尤其小儿的中耳炎都是会夜间疼醒，哭闹不止；某些外耳的感染如外耳道疖肿、外耳的脓肿形成、坏死性外耳道炎也经常会痛到夜不能寐。如果有脓肿形成或化脓性中耳炎鼓膜未破的，除用抗感染、消炎、止痛的药，切开排脓减轻张力是迅速缓解疼痛的有效方法。带状疱疹时多有耳部红肿水疱。 （2）肿瘤：外耳、中耳癌侵犯骨壁、压迫神经或继发感染引起的疼痛也较剧烈，尤其夜间。止痛药是缓解的措施，可以手术的及时手术，无法手术的，根据疼痛程度酌情选择止痛药缓解症状。 （3）外伤后的疼痛一般不会过重，不会持久，24小时内可用冰敷，是迅速消肿止痛的有效方法。无继发感染的话消肿后疼痛缓解。 （4）耳神经痛：耳部并无红肿，阵发性痛，按压、牵拉、触碰不痛，或感舒适。用普通止痛药或卡马西平治疗。
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今晚失眠怎么办
失眠的主要表现有：入睡困难，睡眠不踏实，易惊醒，多梦，考虑是神经衰弱造成的。建议吃些营养神经的药物，如谷维素和维生素b族，还可以吃安神补脑液等，睡前可以用热水泡泡脚，按摩头皮，促进睡眠，养成良好的睡眠习惯，避免过度劳累只是精神上过度紧张，如果严重失眠，建议在医生指导下口服安定片，平时可以多食用，香蕉牛奶，土豆菊花茶，燕麦片，小米，莲子，大枣等。
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为爱失眠怎么办啊
首先的话就是说像你现在这样一个情况，最近总是失眠，可能是因为你平时白天压力比较大，或者是因为平时生活中烦心的事情过多，内心的情绪你有没有及时释放出去，没有学会自我减压，所以才导致的失眠，第2天就会没有精神状态，那么像这样一个情况，你需要做的就是尽量的放松自己，还可以通过一些有助于安全的食物去做一个调整。
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失眠强迫症怎么办呀
失眠强迫症患者要改善睡眠环境。助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。患者要养成良好的睡眠习惯。如睡前用热水泡脚以及按摩涌泉穴等方法。另外，失眠强迫症患者不可因惧怕入睡困难而早早上床，这种作法只会加重强迫症状。祝你健康！
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晚上睡觉老是失眠怎么办啊
晚上睡觉总是失眠一定要注意，时间久了对身体健康影响很大，平常的时候应多参加运动，这是最重要的，其次多补充一点维生素，提高身体抵抗力，微量元素的摄入也很重要，像香菇，银耳，桂圆，大枣，蜂蜜，等等，这些食物可以补充维生素，钙，铁，磷等，经常食用这些食物在增强免疫力同时，又有助于安神醒目，促进血液循环。
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失眠严重到天亮怎么办
严重的失眠具体治疗是要根据病因以及持续时间的长短。失眠大多数是有原因的，比如长期睡眠不规律，不良生活习惯，平时精神压力较大，情绪抑郁等，还有就是女性到了更年期也容易睡眠不好。所以治疗首先找到上面的病因，去除干扰因素，如果时间时间比较久，那么配合睡眠药物一起调整。严重失眠建议让医生帮助调整睡眠，患者需要做的是养成好的睡眠习惯，定时睡定时起，睡前可泡脚听音乐放松。同时配合医生药物治疗，医生开具的睡眠药物一般为安定类，需要每周服用后根据具体睡眠情况来增减药量。一般需要一段时间调整后才能慢慢撤药，不能自己随意突然停药。
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