引起失眠的原因是有很多的，尤其是对于工作压力大的人，还有一些老年人也因身体的一些疾病出现了失眠的症状，之后是越紧张越睡不好，慢慢的神经衰弱也有加重的症状了。虽然没有严重的一天只睡几个小时就睡不着了，但是也害怕发展下去会越来越严重。可是又不想吃一些药物来缓解，怕引起副作用和依赖性。那平时可以从哪些方面注意对失眠有效果呢，吃什么也能缓解治疗失眠呢。来了解一下吧。
1.虽然吃的东西不能直接引起失眠症状，可是如果有长期失眠的患者，这时候的饮食一定要选择清淡的和易于消化的食物，平时一定不能吃的过肥腻甘甜。不过可以适量选择吃一些有助于缓解稳定情绪的食物。像河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等食物对失眠都有好处。老年人的饮食不但要易消化，还可以选择一些具有补脑、益肾的食物，像喝些茯苓粥、淮山药粥等，松子、腰果这种坚果类也是失眠患者可以吃的。但是性热性补药如鹿茸、人参是不适合失眠的人吃的。
2.葵花籽中富含丰富的蛋白质、糖类，还有多种维生素等成分，这种种子类的食物不但可以平肝、养血，还能降低血压和胆固醇呢。每天晚上嗑一把葵花籽，就有很好的安眠效果。还有莲子不但清香可口，还具有补心脾、养血安神的功效。莲子中含有的有效成分有镇静作用，可以让人入睡的快一些。
3.大枣和桂圆不但有补血功能，对缺铁性贫血效果不错，这两种食物里面含有的成分还有安神的作用呢，特别适用于体虚瘦弱还健忘的失眠患者。桂圆不但可以熬粥喝也可以直接就吃。如果是因为过度疲劳而引起的失眠，这时候可以在临睡觉之前吃一些苹果、香蕉这样的水果，不但有利于恢复疲劳，还有助于失眠的缓解呢。
失眠发生是有很多原因引起的，不但外部环境可以造成失眠，一些身体的疾病啊、精神紧张等因素都会或轻或重的引起失眠情况。如果是疾病引起的，那只有疾病缓解了失眠才会好。因此平时有失眠症状的时候，一定弄清楚是怎么引起的，只有找到了原因才可以彻底治疗，不过平时饮食上可以吃一些有安神效果的食物，有助于提高睡眠质量，也能缓解失眠症状。
【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】
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半夜耳朵疼的睡不着怎么回事
耳痛原因包括：炎症、肿瘤、外伤、神经痛，一般无论哪种原因的痛夜间更加明显。 （1）炎症：包括中耳炎、外耳道炎、疱性鼓膜炎、耳带状疱疹。中耳炎，尤其小儿的中耳炎都是会夜间疼醒，哭闹不止；某些外耳的感染如外耳道疖肿、外耳的脓肿形成、坏死性外耳道炎也经常会痛到夜不能寐。如果有脓肿形成或化脓性中耳炎鼓膜未破的，除用抗感染、消炎、止痛的药，切开排脓减轻张力是迅速缓解疼痛的有效方法。带状疱疹时多有耳部红肿水疱。 （2）肿瘤：外耳、中耳癌侵犯骨壁、压迫神经或继发感染引起的疼痛也较剧烈，尤其夜间。止痛药是缓解的措施，可以手术的及时手术，无法手术的，根据疼痛程度酌情选择止痛药缓解症状。 （3）外伤后的疼痛一般不会过重，不会持久，24小时内可用冰敷，是迅速消肿止痛的有效方法。无继发感染的话消肿后疼痛缓解。 （4）耳神经痛：耳部并无红肿，阵发性痛，按压、牵拉、触碰不痛，或感舒适。用普通止痛药或卡马西平治疗。
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今晚失眠怎么办
失眠的主要表现有：入睡困难，睡眠不踏实，易惊醒，多梦，考虑是神经衰弱造成的。建议吃些营养神经的药物，如谷维素和维生素b族，还可以吃安神补脑液等，睡前可以用热水泡泡脚，按摩头皮，促进睡眠，养成良好的睡眠习惯，避免过度劳累只是精神上过度紧张，如果严重失眠，建议在医生指导下口服安定片，平时可以多食用，香蕉牛奶，土豆菊花茶，燕麦片，小米，莲子，大枣等。
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为爱失眠怎么办啊
首先的话就是说像你现在这样一个情况，最近总是失眠，可能是因为你平时白天压力比较大，或者是因为平时生活中烦心的事情过多，内心的情绪你有没有及时释放出去，没有学会自我减压，所以才导致的失眠，第2天就会没有精神状态，那么像这样一个情况，你需要做的就是尽量的放松自己，还可以通过一些有助于安全的食物去做一个调整。
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失眠强迫症怎么办呀
失眠强迫症患者要改善睡眠环境。助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。患者要养成良好的睡眠习惯。如睡前用热水泡脚以及按摩涌泉穴等方法。另外，失眠强迫症患者不可因惧怕入睡困难而早早上床，这种作法只会加重强迫症状。祝你健康！
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晚上睡觉老是失眠怎么办啊
晚上睡觉总是失眠一定要注意，时间久了对身体健康影响很大，平常的时候应多参加运动，这是最重要的，其次多补充一点维生素，提高身体抵抗力，微量元素的摄入也很重要，像香菇，银耳，桂圆，大枣，蜂蜜，等等，这些食物可以补充维生素，钙，铁，磷等，经常食用这些食物在增强免疫力同时，又有助于安神醒目，促进血液循环。
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失眠严重到天亮怎么办
严重的失眠具体治疗是要根据病因以及持续时间的长短。失眠大多数是有原因的，比如长期睡眠不规律，不良生活习惯，平时精神压力较大，情绪抑郁等，还有就是女性到了更年期也容易睡眠不好。所以治疗首先找到上面的病因，去除干扰因素，如果时间时间比较久，那么配合睡眠药物一起调整。严重失眠建议让医生帮助调整睡眠，患者需要做的是养成好的睡眠习惯，定时睡定时起，睡前可泡脚听音乐放松。同时配合医生药物治疗，医生开具的睡眠药物一般为安定类，需要每周服用后根据具体睡眠情况来增减药量。一般需要一段时间调整后才能慢慢撤药，不能自己随意突然停药。
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