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失眠患者的食疗方法都有哪些

失眠患者的食疗方法都有哪些

  说起失眠,很多人都不觉得这是一种疾病,其实短时间的失眠并不是严重的,但是如果长时间的失眠,就会导致更多疾病的出现。要治疗失眠这种疾病,患者不仅要及早的治疗,还应该注意自己的饮食。

  1、核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份,共捣如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。

  2、红枣:性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣 20枚、葱白 7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣后服。

  3、小麦:其性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克,加大枣15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。

  4、桑椹:性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,1日2-3次,用温水或黄酒送服。

  5、莲子:莲子有养心安神的作用,心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实 10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲子心30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。

  饮食对于失眠的治疗有着关键的作用,所以最为失眠的患者来说,最关键的就是要自己进行调节。失眠患者要重视自己的饮食,同时还应该注意自己的睡眠习惯,养成良好的作息时间,才能够避免失眠疾病。


【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】

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