关于失眠怎么治疗_求医网专题频道

　　对于失眠很多人都听说过，有时候总会听到自己的同时说，"哎呀，我昨天晚上又失眠了!"其实失眠是经常发生在我们的生活中的，短期的失眠对于我们的健康不会产生很大的影响，但是长期的失眠只要是发生，就会对我们的健康造成很大的影响，那么，发生这样的疾病要怎样进行疾病的治疗呢?我们就来详细的了解一下吧。

　　发生失眠很多就是因为患者的精神异常的激动造成的，假如患者很劳累，精神很放松就会促进睡眠。患者一定要定期的参加运动锻炼，当然患者要做适当的锻炼，这还可以帮助患者，运动可帮助自然地进入睡眠，但不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系统，并使你保持清醒。

　　当我们生活中发生了失眠，最主要的就是进行失眠的治疗，就要及时的发现及时的进行疾病的治疗。在生活中，大家认识到无论是中医还是西医在治疗疾病时都有自己的好处，人们不是常说中医治本西医治标吗。那么对于失眠患者来说，即使在家里治疗也会治疗好的。

　　行为疗法是心理疗法的一种，是通过改变思维或行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。用行为疗法治疗心理因素引起的失眠症，可收到很好的效果，但要求患者坚持治疗1～3个月。行为疗法主要有以下几种：

　　用于有严重入睡困难的慢性失眠症患者，目的是以重新建立上床与睡眠的关系来纠正入睡困难。此疗法要求患者不要过早上床，在有睡意时上床为宜。如果上床后15～20分钟不能人睡，则起床到其他房间去活动，当再次感到困倦时再上床。如此反复，直至入睡为止。进行刺激控制疗法时，严禁患者在床上从事各项活动，但性活动不受限制。

　　适用于夜间易醒或睡眠断续的严重慢性失眠症患者。患者首先要对自己平时的睡眠进行评估，获得每晚睡眠的平均小时数，然后把自己在床上的时间限制在这个数值内。如估计平均每晚睡4小时，就规定自己每天夜间2点上床，6点起床。当每晚在床上的大部分时间为睡眠时间时，提前半小时上床，改为半夜1点半上床，6点起床。当这一睡眠时间又形成规律时，再提前半小时上床，这样逐渐达到正常的睡眠时间。要求病人每天早上在规定时间起床，即使夜间睡眠不好，也要按时起床，中午不要午睡。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】