失眠是一种比较常见的现象了，同时，大家也深深的体会到辗转难眠的滋味了，所以长期失眠该怎么治疗这个问题便成为了大家一直在咨询的，那么，长期失眠到底怎么治疗呢?有没有办法有效是治疗失眠呢?这个问题还要看看专家是怎么说的，以下内容就是专家对长期失眠该怎么治疗给出的相关答案。
1、听柔和的音乐.抒情而缓慢的音乐,就好像按序器一样,使我们的神经松驰下来,带领我们进入睡乡。
2、不喝酒.饮酒的确有助入睡,但是从睡眠质量看,它会导致更多的睡眠问题.养成睡前放松习惯,如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。
3、坦然接受"夜醒".要问长期失眠该怎么治疗，很多人在半夜醒来后就开始的担心会不会失眠，专家对此表示夜醒属于正常现象,并非大难临头,无需为此忧心忡忡,焦虑不安,否则容易形成恶性循环。
4、解除心理紧张.因为紧张而无法入睡的人,通常都被"我为什么总是睡不着?"这念头所困扰.要解除心理的紧张,单独的方法就是坦然面对它.我们只要仔细思虑,是什么事情令自己紧张,不安,便可找到解决失眠问题的方法了.及时就医,配合医生诊断失眠病因,然后通过医生的心理疏导或药物治疗,从而摆脱睡眠障碍。
5、改善晚间生活习惯和睡眠环境.理想的睡眠环境包括:适当降低卧室室温;光线稍暗;播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的cd,可掩饰环境里令人心烦的杂音;只把床作为睡觉之所,不在床上看电视。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
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