失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。失眠是精神疾病中最为常见的一种，也是人们最熟悉的一种，几乎每个人都遇到过这种情况。大家可能都知道，失眠大部分是人们的心理原因造成的，只有克服了自己的心里作用，失眠才能彻底治疗。下边为大家介绍失眠的心理治疗方法有哪些呢?
失眠心理治疗方法如下：
用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
对待任何事情都要有热情，积极的情绪，乐观面对，遇事冷静处理，这样才能可使全身心达到一个放松的状态，待全身放松后，就会自然入睡。
行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
通过与失眠者聊天，从中找出失眠的心理因素。有些失眠者开始会觉得不解，自己是来看病的，医生怎么对自己的日常生活这么感兴趣。其实这些都是为了找出失眠的真正病因，从而使失眠心理治疗达到较好效果。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
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