一失眠，你第一时间想到的是什么?失眠药?这是最直接的方法，但并不是较好的方法，如果你是长期失眠的，就不能依靠这一方法缓解失眠，因为药吃多了，对身体是没有好处的，我们较好是通过食疗来解决失眠这一大麻烦。失眠养生，让你睡得香建议的的办法既益健康又助睡眠，简直就是完好。失眠的原因的原因有很多，如精神因素、身体因素、环境因素、化学因素等，其中精神因素是最容易出现的，一个人若总是因压力而焦虑、烦躁不安或情绪低落，就会引起失眠，我们要了解这种种因素，然后再通过失眠养生，让自己睡一个安稳的觉。
失眠养生是怎样的呢?以下提供的食疗养生就得好好看看啦。1.百合汤。先准备好适量的百合、冰糖以及一个**，加适量的水与百合同煮熟后加入蛋黄，搅拌再加入冰糖，煮沸后再加少许的水搅拌即可。这安神汤在睡前一小时喝效果较好。2.酸枣仁汤。先适量酸枣仁捣碎，再水煎即可，这个也是晚上睡前一小时饮用。该汤对于失眠多梦、心悸、健忘等又都有明显的改善作用。4.龙眼莲子山药粥。准备适量的莲子、龙眼肉、山药、红枣、粳米，一同熬成粥，吃的时候可以加些红糖调味。这个粥可以起到补心安神，治失眠多梦的作用。
失眠已是生活中的一种常见病，为了缓解失眠的症状，在平时，我们可以适量吃些香蕉、土豆、蜂蜜、燕麦片和菊花茶来进行调理，做好失眠养生，让您睡得香。
【本文由黑龙江华慈医院供稿】
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