失眠会折磨的人疲惫不堪，很多人费许多心思，花了许多的金钱，所求的不是睡个好觉罢了。其实我们之所以会失眠跟自己的一些生活习惯有关，如果注意了一些小细节，为自己营造一个舒适的睡眠环境，那么安心入睡也没有那么困难。接下来就是一些帮助睡眠的方法。很多人失眠跟自己的不规律作息是密切相关的，因为经常熬夜，睡觉时间颠三倒四，今天半夜三点才睡，明天白天又睡一整天，这样的作息会打乱自己的生物钟，这种情况下，会失眠夜不足为奇。所以我们要遵循我们人体睡眠的自然规律，该睡觉的时候自觉上床睡觉，每天晚上十点后身体需要进入深度睡眠才能真正得到休息调整，所以最好这之前就入睡，而且也不要睡太久，第二天六点、七点就起床。
睡觉时你所处的环境很大程度上影响着你的睡眠时间、睡眠质量，所以如果你处于一个很差的环境，非常嘈杂，会失眠也很正常。我们的卧室一定要安静，然后要注意通风，不能太闭塞，新鲜的空气对于睡眠也很重要。还有要有一张符合心意的床，以及适合自己的枕头，有的人会花很多的钱去买昂贵的衣服，却不会为自己买一张好床，好的舒适的床上用品，这种消费观念其实对于自己的身体并不好，为了睡眠，我们要下得了狠心。
如果你在睡觉时使用正确的睡觉姿势也可以帮助睡眠，一般主张右侧卧，微微弯曲双腿，一个手弯曲放在枕头前，一手自然打在大腿上。还有一个睡姿有助于快速入睡，虽然不是此次有用，但是对很多人来说都比较有效果。还是右侧卧，右腿自然伸直，左腿弯曲放在右腿上，然后双手自然落下，这样据说比较容易入睡。
【本文由黑龙江华慈医院供稿】
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半夜耳朵疼的睡不着怎么回事
耳痛原因包括：炎症、肿瘤、外伤、神经痛，一般无论哪种原因的痛夜间更加明显。 （1）炎症：包括中耳炎、外耳道炎、疱性鼓膜炎、耳带状疱疹。中耳炎，尤其小儿的中耳炎都是会夜间疼醒，哭闹不止；某些外耳的感染如外耳道疖肿、外耳的脓肿形成、坏死性外耳道炎也经常会痛到夜不能寐。如果有脓肿形成或化脓性中耳炎鼓膜未破的，除用抗感染、消炎、止痛的药，切开排脓减轻张力是迅速缓解疼痛的有效方法。带状疱疹时多有耳部红肿水疱。 （2）肿瘤：外耳、中耳癌侵犯骨壁、压迫神经或继发感染引起的疼痛也较剧烈，尤其夜间。止痛药是缓解的措施，可以手术的及时手术，无法手术的，根据疼痛程度酌情选择止痛药缓解症状。 （3）外伤后的疼痛一般不会过重，不会持久，24小时内可用冰敷，是迅速消肿止痛的有效方法。无继发感染的话消肿后疼痛缓解。 （4）耳神经痛：耳部并无红肿，阵发性痛，按压、牵拉、触碰不痛，或感舒适。用普通止痛药或卡马西平治疗。
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今晚失眠怎么办
失眠的主要表现有：入睡困难，睡眠不踏实，易惊醒，多梦，考虑是神经衰弱造成的。建议吃些营养神经的药物，如谷维素和维生素b族，还可以吃安神补脑液等，睡前可以用热水泡泡脚，按摩头皮，促进睡眠，养成良好的睡眠习惯，避免过度劳累只是精神上过度紧张，如果严重失眠，建议在医生指导下口服安定片，平时可以多食用，香蕉牛奶，土豆菊花茶，燕麦片，小米，莲子，大枣等。
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为爱失眠怎么办啊
首先的话就是说像你现在这样一个情况，最近总是失眠，可能是因为你平时白天压力比较大，或者是因为平时生活中烦心的事情过多，内心的情绪你有没有及时释放出去，没有学会自我减压，所以才导致的失眠，第2天就会没有精神状态，那么像这样一个情况，你需要做的就是尽量的放松自己，还可以通过一些有助于安全的食物去做一个调整。
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失眠强迫症怎么办呀
失眠强迫症患者要改善睡眠环境。助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。患者要养成良好的睡眠习惯。如睡前用热水泡脚以及按摩涌泉穴等方法。另外，失眠强迫症患者不可因惧怕入睡困难而早早上床，这种作法只会加重强迫症状。祝你健康！
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晚上睡觉老是失眠怎么办啊
晚上睡觉总是失眠一定要注意，时间久了对身体健康影响很大，平常的时候应多参加运动，这是最重要的，其次多补充一点维生素，提高身体抵抗力，微量元素的摄入也很重要，像香菇，银耳，桂圆，大枣，蜂蜜，等等，这些食物可以补充维生素，钙，铁，磷等，经常食用这些食物在增强免疫力同时，又有助于安神醒目，促进血液循环。
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失眠严重到天亮怎么办
严重的失眠具体治疗是要根据病因以及持续时间的长短。失眠大多数是有原因的，比如长期睡眠不规律，不良生活习惯，平时精神压力较大，情绪抑郁等，还有就是女性到了更年期也容易睡眠不好。所以治疗首先找到上面的病因，去除干扰因素，如果时间时间比较久，那么配合睡眠药物一起调整。严重失眠建议让医生帮助调整睡眠，患者需要做的是养成好的睡眠习惯，定时睡定时起，睡前可泡脚听音乐放松。同时配合医生药物治疗，医生开具的睡眠药物一般为安定类，需要每周服用后根据具体睡眠情况来增减药量。一般需要一段时间调整后才能慢慢撤药，不能自己随意突然停药。
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