成人睡眠不好怎么治疗_求医网专题频道

　　现今社会，许多人都被失眠问题所困扰。到了夏季，天气炎热，容易烦躁，睡不好的问题就更加明显。目前失眠问题的确越来越突出。从临床来看，青年失眠的病因主要是以精神因素及生活无规律因素两方面所致，而老年失眠症则主要与脏腑功能衰退有直接关系。

　　精神心理因素诱发失眠占5成以上。根据对失眠病人的资料分析，发现引起失眠症的首要因素是精神心理因素(情志不悦、精神过劳、担心惊恐造成的失眠占55.9%)，其次才是疾病因素(躯体疾病与精神疾病造成的失眠占16.4%)。同时，从临床来看由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致失眠者远少于由心理因素所致。

　　临床发现，导致中青年失眠与老年失眠的病因不尽相同，故治疗方法及用药也不一样。中青年失眠的病因主要是以精神因素及生活无规律因素两方面所致，其精神因素主要表现在平日思想负担较重及精神压力大、思虑过多等患者中，因过度的精神因素，损耗人体的气血，致肝气郁滞、心神失养而失眠，临床常表现性格急躁、心烦易怒、心情抑郁或焦虑。而老年失眠症则主要与脏腑功能衰退有直接关系，以血液循环减慢，气血不足，肝肾阴虚，使大脑动脉硬化，大脑缺少血液的营养而导致失眠，临床多以气虚、血虚、血瘀为主要病理，失眠症主要表现为夜晚难以入眠，睡眠较浅，醒后难以入眠，一天中零星睡眠较多，同时伴有夜尿多、畏寒、心悸健忘、头晕、便秘、血脂高、血压高及动脉硬化等症状。

　　“防止失眠症，要对心理进行调节，首先应该放松自己，采取心理暗示，并有意识地使自己活动遵循‘日出而作，日落而息’的自然节律生物钟。”失眠患者起居上要做到生活规律，按时上床、起床，不要在床上看书报杂志或吃零食，如上床后不能入眠，不妨起床做点事情，安静放松一下再上床。适量运动也有助于改善睡眠，患者可以尝试做一些简单的运动，劳逸结合。此外，建议患者积极进行非药物治疗，包括心理咨询、针灸、推拿、理疗、药枕等。药物治疗包括中西药，都应该在医师指导下服用。

　　失眠症患者多吃健脑安神的食品，如蜂蜜、牛奶等。因为蜜蜂能除心烦、防便秘、利睡眠。牛奶、小米、蘑菇、葵瓜子、黑芝麻、核桃则富含色氨酸。色氨酸可促使大脑神经细胞分泌能医治大脑思维活动的血清素，有助于催眠。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】