日常生活当中有很多的人会出现失眠的现象，一旦出现这样的情况，还会影响到患者的心理，身体，平时应该注意调节方法，合理的饮食，同时也要注意找出原因，有效进行治疗，科学进行保健，要规律的进行生活。做到饮食搭配合理，那么，如何摆脱失眠?
第一，找出失眠的常见因素，有效对症治疗。很多的人出现失眠，跟不良的情绪有关系，所以，平时应该保持规律的生活方式，要进行一些体育锻炼，在睡觉之前，可以进行一些简单的运动，比如是散步，听听轻音乐，让自己的心情稳定，有助于睡眠。
第二，要注意不利于睡眠的生活习惯，不能熬夜，应该注意少喝酒，少喝浓咖啡。避免造成过度的兴奋，减少内心的紧张情绪，要做到按时休息，而且要改善自己的睡眠环境。远离噪音，而且，要注意避免脏乱，避免出现过度疲劳。
第三，要做到自然的心态，不要强迫自己睡觉，很多的人出现失眠，主要是心理因素，平时过度的焦虑，偶尔出现了一次失眠，就会过度的担心，所以，很容易造成习惯性失眠的出现，应该放平自己的心态。在睡觉之前，应该消除一些不利于睡眠的因素。
第四，有效的摆脱失眠的方法，在睡觉之前，可以进行沐浴，用热水泡脚，然后再进行睡觉，但是建议不要和衣睡觉。有助于提高睡眠，而且，要注意放松自己的心情，不要盲目的使用镇静药物。
温馨提示，为了能够有效地摆脱失眠，平时需要注意改变自己的不良习惯，而且要注意合理休息，平时应该做到10点以前睡觉，要做到早起早睡，很多的人喜欢熬夜，看电视，而且很多的人会出现营养不良，这样也容易造成失眠，尤其是饿着肚子睡觉，更难以入睡。
【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】
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