年龄大的人是不是都会失眠

　　年龄大的人是不是都会失眠?大多数人认为人上了岁数都会出现失眠的症状。失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。引起失眠的因素很多很多。只有彻底的了解失眠的病因才能够有的治疗失眠，下面小编就为广大的患者介绍下年龄大的人是不是都会失眠?

　　年龄大的人是不是都会失眠?专家表示，这个说法是不一样的，人到了岁数人体器官会慢慢衰弱，有的人会出现失眠，有的人却不会，这与患者的日常习惯有关。造成失眠的因素很多，下面小编就为大家介绍下。

　　玩手机或电子阅读器

　　虽然医生们都在提醒，睡前较好不要玩手机、电脑，或看电子阅读器，因为设备的蓝光会阻止褪黑素--一种可以改善睡眠的激素的产生从而造成失眠。但不少任性的伙伴还是表示，根本戒不了啊!

　　如果真的放不下手机，怎么把伤害降到最小呢?梅奥诊所提出了两个建议:一是使设备与脸部至少保持14英寸(≈0.36米);二是调低屏幕亮度。这样可以减少亮光所带来的睡眠问题。

　　发短信

　　有人说，睡前"煲电话粥"容易引起情绪波动，不利于睡眠，那我发短信或微信总行了吧。事实上，你在给朋友或家人发短信或微信后，经常会把手机放在床边，而回复时的震动声或铃声往往会中断你的睡眠从而造成失眠。

　　喝太多水

　　"我们一直强调要注意补充水分，但不适合在睡前补充。"美国宾夕法尼亚大学行为睡眠医学计划的精神病学讲师说，"除非你想在半夜上厕所。"他强调，要确保白天补充足够的水分。睡前即使尿意不强也要上厕所从而造成失眠。

　　睡前小酌

　　很多人都说喝酒有助睡眠，但研究表明这是错误的观念，睡前喝酒的确会更容易入睡，但这是以牺牲睡眠质量为前提的。

　　吃巧克力

　　众所周知，咖啡能暂时赶走睡意，主要是咖啡因在起作用。但人们不会想到，吃巧克力也会引起失眠。这是因为巧克力也含有咖啡因，尤其是可可含量高的巧克力。

　　服用某些药物

　　如果你每天都吃药或补充剂，并且夜夜难眠，要警惕可能是药物在"作祟"。"多数药物的影响很小，但有些药物却会让你保持清醒。"比如抗抑郁药会对睡眠产生强烈的副作用，有些止痛药可能会影响胃部，使你难以入睡从而造成失眠。

　　温馨提示：上文介绍了年龄大的人是不是都会失眠，相信大家都有所了解了，失眠是出现会影响大家正常的生活，因此如果可以一定要去治疗。