失眠病人自述

　　健康是我们每时每刻都在关注的话题之一，拥有一个健康的身体就等于拥有了一半的财富，所以了解一些健康知识，可以帮助我们更好的预防疾病的侵扰，很好的保护自己和自己身边所关心的人。也可以尽快的走出自己对一些健康误区，及早的得到正确的治疗和护理，下面就让我们一起来了解一下吧。

　　相关介绍：

　　失眠自我介绍：男，35岁(1981年生)

　　失眠周期：约两月。

　　失眠时间：2011年5月中旬开始

　　失眠症状：晚上平均只能睡3个小时，白天无法入睡，哪怕前晚整夜未睡。

　　失眠原因：1。以前贫血 3。失恋 4。房屋装修，操心过多，我是个近完美主义者，对装修要求太高。 5。吃了安利纽崔莱的钙镁片和倍力健(里面都含铜，后来一吃就头痛，整夜失眠。 5。参加了安利公司的断食排毒，身体虚弱，一下顶不住，再加上对营养学一知半解，吃了一段时间的素菜。 6。感冒了一段时间。 7：其它，略。

　　失眠解决过程：

　　1：用安神补脑液，效果不大。

　　2：起初喝酒，葡萄酒，晚上入睡前喝，中午睡前喝，以前酒量差，喝啊喝，洒量倒大了一点，不过这种方法非长久之计，后来更难入睡，而且造成便秘。后来不用。

　　3：吃褪黑素，一个叫安眠大师的药。第一次吃是中午吃，未睡好，倒一下午晕晕沉沉的，后来晚上入睡前吃，好像有一点效果，但睡后质量不高，而且渐渐效果不好，最重要的，这种药有副作用，后未坚持。

　　4：用康力神的气血循环机按磨，但其是剧烈震动，本来身体虚弱，震后很头晕，未坚持几天。个人认为如果精神好，其对保健有一定作用，但不是万能的。

　　5：吃完美公司产品的清调补加健怡茶，吃了近一月，效果不明显，但不能说其产品不好，毕竟吃后我的小便有所一定改善。

　　6：吃安眠药。极其痛苦后的选择，吃过两种，一种是泰国的什么，吃了3天，效果一般， 还有一种是湖南某地生产的唑吡坦，吃了10来天，吃半粒，促进睡眠还行，能睡5小时以上，但第二天白天头晕脑胀，中午更是无法入眠。第三次医生开了安定，我不敢用。

　　7：吃睡得香胶囊(此时对睡得香胶囊持试试看态度， 仍未停安眠药品。吃天狮第四天，停了安眠药，晚上只睡了几十分钟，但一晚上精神还行，未有焦虑，第二天白天断断续续半睡半醒睡了几十分钟，而且没有头痛。第五天，睡眠正常。第六，更正常，而且中途醒了一次，后来又入睡了(这以前很难)，最重要的是白天能断断续续睡一些时间，虽然白天睡得不深，但起来后精神好多了......现仍然在调整中。

　　另：中途间断用过些中成药，维B，谷维素，效果自己感觉不出，不多说。

　　以上所用的产品(药品)均是我的使用感受，无任何广告和捧吹或贬低意思。 就是我说的吃了会头痛的安利钙镁片，其它人未出现这情况，就是我自己感觉很明显，可能和我个人体质有关，而且安利的其它产品，我也会用用，比如果蔬纤维片。

　　失眠个人建议：1：不要喝酒和吃安眠药，只能加重失眠。

　　2：晚饭不要吃太饱，少吃油腻菜。

　　3：精神稍好，就多运动。(我选择的是晚上游泳)

　　4：如果不是工作原因，不要上网，少打手机。

　　5：选择安全天然镇静保健抗压力的含钙，镁，锌的产品，

　　6：少用西药，可以考虑用些大厂生产的补血的中药或中成药。

　　7：多吃点猪心。吃心补心，因为失眠和血虚有很大关系，其中又和心，肾，肝，脾等有关系。