严重失眠的患者要用什么方法治疗

　　严重失眠的患者要用什么方法治疗?这是值得大家把握的，因为我们都知道失眠给大家带来的伤害不小，它的出现严重的折磨着大家的身心健康，那么为了彻底降低疾病危害的发生，大家需要积极的了解这种疾病，并且帮助大家找到针对性的治疗方案才行，那么失眠治疗方法是什么呢?接下来小编就为大家详细的介绍一下，严重失眠的患者要用什么方法治疗。

　　方法一、减少兴奋剂的摄入

　　咖啡治疗失眠，若你爱喝咖啡，请在上床前8小时以前喝一天中最后一杯咖啡。其兴奋作用将在2～4小时后达到顶峰，并还将持续几小时。晚上摄入咖啡因使你更难入眠或不能深睡并会增加醒来的次数导致失眠的。

　　方法二、定时运动

　　运动治疗失眠，它可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深，但你不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20～30分钟的散步、游泳或骑车应是你的目标——有益于心血管的**限度治疗失眠。

　　方法三、守时

　　为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，你也许会患上“周日失眠症”。星期日早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏。当旅行或工作打破日常生活的规律，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯，并尽早恢复日常作息时间来预防失眠。

　　方法四、只喝软饮料

　　治疗失眠，酒精是最古老、最广泛的助睡剂。即便许多人习惯于晚上喝上一杯，但这也许意味着整晚的麻烦。晚餐饮酒过量导致难以入眠，睡眠时间内饮酒则导致难以睡好。随酒精而来的影响消失后，rem睡眠占用其他睡眠阶段，使身体得不到深层次的休息，睡眠会被分割得支离破碎，而清晨则频繁醒来导致咖啡。

　　方法五、别在太饱或太饿时上床

　　晚上的一顿大餐迫使你的消化系统超时工作。你虽感困盹，却极可能彻夜辗转难眠。若你在节食，别在饥饿时上床。咕咕叫着的胃像其它身体不适一样会整夜妨碍你安静下来，难以入睡。对于失眠的患者，睡前请吃低卡路里食物，如香蕉或苹果。

　　严重失眠的患者要用什么方法治疗呢?以上就是小编作出的介绍了。专家指出，我们对于失眠治疗方法大家是一定要谨慎对待和了解，这同时是帮助大家正确治疗的前提，当然我们知道失眠治疗方法包括诸多方面，我们想要彻底摆脱疾病危害的发生，那么大家一定要正确的把握失眠治疗方法，只有正确的治疗失眠，我们才能够规避失眠带给我们的危害。