睡前吃巧克力是失眠的原因吗

　　睡前吃巧克力是失眠的原因吗?时下有很多人都患上了失眠疾病，有的人是因为精神因素，而有的人则是因为日常饮食不当，或者白天睡觉的时间太久导致失眠的病发，所以大家一定要找准病因，如果是因为饮食不当所造成的失眠，就要改善饮食习惯，睡觉前不吃会影响睡眠的食物。那么睡前吃巧克力是失眠的原因吗?接下来就跟小编一起去看看吧。

　　睡前吃巧克力是失眠的原因吗?

　　睡前不宜食用巧克力及可乐，因为这些东西含有大量的咖啡因，会使人头脑清醒，专家在这里提醒大家，喜欢吃这些东西的人建议睡觉前不要早吃了，否则你会失眠的。此外，还有人认为酒精是一种镇静剂可以帮助入睡，这种说法也是错误的，因为酒精刺激人的神经，看着好像是睡着了，其实他没有达到深入熟睡状态，这也是失眠的一种状态。

　　引起失眠的原因还有哪些?

　　一、生理性原因

　　如时差的改变，车、船、飞机上睡眠环境的变化，卧室内强光、噪音、异味，室温过高或过低，室内空气太干燥等，都可以影响睡眠质量而引起失眠。

　　二、药物性原因

　　有些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。能引起失眠的药物，常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药物以及中枢兴奋药(如苯丙胺、利他林等)。药物使用不当、滥用酒精或麻醉品也会引发失眠。另外，长期服用安眠药一旦戒断也会出现戒断症状，比如睡眠浅、噩梦多等。

　　三、心理性原因

　　焦虑和抑郁、神经衰弱等常伴发失眠，但焦虑以入睡困难为主，抑郁以凌晨早醒为主。紧张、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等也是引起失眠常见病因。多数患者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠。患者由于过分地关注自身睡眠问题反而不能保证正常的睡眠，会产生躯体紧张和习惯性阻睡联想，后者在发病中起主导作用，这两种因素互为强化干扰睡眠，时间越长患者关注程度越强。

　　四、精神性原因

　　精神分裂症、反应性精神病等精神疾病常伴有失眠。

　　睡前吃巧克力是失眠的原因吗?大家在睡觉前一定要少吃巧克力这类会影响睡眠的食物，以免造成失眠。