失眠调养方法哪些效果最显著?失眠属于常见的疾病，很多人都会出现类型的情况，对于长期失眠的患者来说，一定要对症治疗，如今多数患者会服用安眠药治疗，其实这种方法不提倡。除了药物疗法外，治疗失眠的方法还有很多，例如饮食调理、物理疗法等等。那么，失眠调养方法哪些效果最显著?下面就让我们一起来了解吧。
失眠在生活中是很多人都遇到的问题，失眠患者需要生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
失眠调养方法如下：
1、按摩调养
涌泉穴是肾经的井穴，用手摩擦这个穴位，可以让脑部血液下行，这样就能起到冷静头脑的作用，帮助失眠患者。失眠患者用右手握住右脚脚踝，然后用左手摩擦右脚的涌泉穴300下，摩擦完后换左脚摩擦。
2、温水调养
失眠患者温水泡脚，能促进脚部血液循环，脚部血管扩张后，血液下行，能够减少脑部充血，从而达到消除疲劳的作用，这样就容易入眠。在临睡前，失眠病人可以用温水泡泡脚。泡脚的时候水温不需要太高，只要你觉得舒适就行，双脚要完全浸泡在水里，泡个5分钟就可以，泡完的时候要用干净的布把脚擦干，然后就可以上床睡觉了。
3、饮食调养
如果是由于疾病引起的失眠，可以试试食疗方法。例如高血压引起的失眠患者，可以用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，然后可以同煮服用，能催眠入睡，因为怔忡不安而失眠的病人，我们还可以取芭蕉根50g，也可以在选用猪瘦肉100g，从而同煮服用，能催眠入睡。
以上介绍的是失眠调养方法哪些效果最显著的内容，专家说治疗失眠的方法有很多，有食疗以及药物治疗等，一定要在专业医生的指导下进行治疗，切不可擅自使用安眠药，长期下去会导致失眠症状加重，给治疗带来更大的困难。
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