晚上睡眠不好如何调理才好

　　晚上睡眠不好如何调理才好呢?目前有很多人饱受失眠的折磨与困扰，此病的发生严重影响患者的工作和学习，还有很多人因为没有及时治疗失眠而导致了其他疾病的发生，所以大家发现失眠后一定要好好休息，养好精神，做好日常的调理与保养工作。那么晚上睡眠不好如何调理才好呢?这也是大家比较关心的一个问题，下面一起来看看吧。

　　晚上睡眠不好如何调理才好?

　　一、调整情绪

　　树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

　　二、分析原因

　　分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。

　　三、自由联想

　　闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的摆脱失眠的烦恼。

　　四、不要赖床

　　很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上失眠时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠。

　　温馨提示：通过上文小编的详细介绍，相信大家对于“晚上睡眠不好如何调理才好”都有了大概的了解。专家提醒：失眠的影响是非常大的，所以大家发现失眠后要及时分析病因，然后针对病因进行对症下药，争取早日治愈失眠疾病，摆脱该病的折磨与困扰。