失眠不可怕 真正可怕的是怕失眠

2016-05-18 15:25

  失眠是比较常见的现象,特别是现如今的社会压力这么大,很多人都会有失眠这一症状,日复一日,形成失眠症,失眠的危害无疑是巨大的,对第二天的生活及工作学习都会严重受到影响,其实很多人并不是失眠,而是“怕失眠”,这是怎么回事呢,本文为您详细解析。

  睡眠与精神心理健康有着密切的联系。当我们的睡眠出现问题时,很容易伴有注意力下降,记忆力不好,甚至影响到我们第二天的工作状态。有的人或许会因为没有睡好,起床后情绪糟糕,在和周围的人相处,尤其是和家里的亲人相处时,表现得急躁甚至不耐烦。而一个人如果有长期的睡眠障碍,有可能会引发血压升高、免疫力下降等躯体问题。正因为如此,有些一旦出现失眠,就会因害怕失眠而导致更严重的睡眠困难。

  失眠患者的几大认识误区

  很多患者对睡眠的认知是有误区的。常见的误区表现为以下几个方面:

  呼噜响,睡得香

  有人说自己有失眠问题,但家属发现他晚上呼噜很响、睡得很香。这种现象不是很奇怪吗?实际上,呼噜比较响是由于患者气道比较肥厚,如比较肥胖、脖子比较短粗的患者容易打呼噜,并出现睡眠呼吸暂停、大脑会缺氧。如果一个人晚上长期处在这种睡眠状态,他会觉得自己根本没睡着,或者是在做梦。而且,长期处在大脑缺氧睡眠障碍的情况下,脑细胞也会受损伤。

  日思夜想,把睡觉当任务

  睡眠像吃饭喝水一样,本来是常人一个简单的习惯,但是失眠的病人会把睡眠当成一个任务。

  从早上就会想,今天晚上几点睡,用什么样的睡姿,睡前吃什么药,一整天都会被睡眠问题所困扰。可以想象,当他的意识被这种不良思想占据的时候,睡眠质量会更不好。其实,失眠并不可怕,而真正可怕的是这种“怕失眠”的心理。

  玩电脑玩手机,困了再睡

  准备睡觉时,大脑皮层应该慢慢安静下来。看电脑玩手机,这种视觉和听觉的刺激,会使人的大脑皮层部分兴奋起来,这与进入睡眠的状态完全是背道而驰的。所以,建议大家养成良好的生活习惯。

  呼噜响,睡得香

  有人说自己有失眠问题,但家属发现他晚上呼噜很响、睡得很香。这种现象不是很奇怪吗?实际上,呼噜比较响是由于患者气道比较肥厚,如比较肥胖、脖子比较短粗的患者容易打呼噜,并出现睡眠呼吸暂停、大脑会缺氧。如果一个人晚上长期处在这种睡眠状态,他会觉得自己根本没睡着,或者是在做梦。而且,长期处在大脑缺氧睡眠障碍的情况下,脑细胞也会受损伤。

  对于这类失眠患者,建议同时去呼吸科就诊,进行睡眠呼吸暂停的治疗,因为单纯的安眠药会加重他的睡眠,睡眠呼吸暂停症会更加严重。

  忍受失眠,讳疾忌医

  很多人听说治疗失眠的药很可怕,长期服用会有依赖性,对大脑有损害,宁可忍着也不去看医生。长此以往,患者的体力、精力和情绪的稳定都会下降。原本只是简单的失眠症,慢慢地,就有可能发展为抑郁症、焦虑症。

  治失眠可药物治疗结合心理治疗

  失眠是由多种原因引起的,有人因为环境的原因,有人因为身体的原因,还有人因为抑郁症、焦虑症引起失眠。但是很多失眠患者到了医院,只希望医生给出治失眠的方法。殊不知,失眠原因不同,医生的治疗方法是不一样的。所以,失眠之后,第一步就是要找原因。只有找到原因之后,才能找到治疗的方法。

  如果是因为自身睡眠习惯不健康导致的失眠,就需要调整睡眠行为,养成一个健康的睡眠习惯。如果是因为躯体有相关的疾病导致失眠,需要先治疗这些疾病。如果患者已经被确诊为抑郁症、焦虑症伴有的失眠,或者确实有失眠症,需要找医生就诊,通过科学的用药,治疗起效快、稳定,可以很好地缓解失眠问题。失眠的表现形式有很多,有的人晚上入睡困难;有的人虽然入睡快,但噩梦、醒来反复交替;还有的早醒,凌晨醒来就再也睡不着。这三种类型,用药是有所不同的。

  对于焦虑症、抑郁症患者,不能简单地靠药物进行治疗,还需要找到影响睡眠的心理因素,进行相应的心理治疗,打开其心结。患者心情放松了,睡眠质量也会得到改善。

  温馨提示:以上就是关于失眠不可怕,真正可怕的是怕失眠的全部内容,希望对读者有所帮助。由于心理原因造成的失眠,应放松心情,不要过于紧张,睡觉本是一件放松身心的事情,不要弄得像上刑场一般的痛苦。最后,祝您有个美好的睡眠。

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出现失眠的情况该怎么办

失眠时要注意创造有利于入睡的条件反射机制,如睡前半个小时可以洗热水澡,泡脚,喝一杯牛奶等,这个是需要长期坚持的,同时,适当的体育锻炼有助于晚上的入睡,养成良好的睡眠卫生习惯,同时也要保持卧室内的清洁安静,避免光线的刺激,在睡觉前一避免喝茶,饮酒等,如果严重的话可以给予药物治疗。

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孕晚期半夜醒了睡不着

在怀上期间深度睡眠的质量比较差,很可能是气血虚或者精神压力大致使的。所以需要有多安抚孕妇的情绪,在白天可以适当的实施户外活动,多吃新鲜的蔬菜水果或者吃许多大枣等超越补气安神的功效,长时间睡眠差对孩子的生长发育是有一定干扰的。多留意调养。

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精神大睡不着咋办?

你好,睡不着可能会是神经调整的问题引来的,可能会过多紧张,跟自身情绪不好也有关系,建议以后需要有放松自己的心情,需要有留意重新调整好自己的心态,留意歇息好,另外需要有留意好饮食合理性,可以增强营养物质调补,需要有留意惯良好的习惯,祝健康。

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孕晚期通宵睡不着

要学会调养好睡眠时间,规律深度睡眠,目前您的深度睡眠有日夜巅倒,要压制下白天睡觉时间,不能够太多,进去行走,散步,看一看电视,聊天聊天集中白天时间,增加白天深度睡眠。这样晚上自然困,自然深度睡眠。孕晚期,要留意营养,恰当配搭,不定期去医院产检。

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孕早期睡不着觉怎么办

怀上早期睡不着,这个主要是体内的激素水平变动比较快,除了可能会跟情绪方面有一定的发生改变,也会致使神经衰弱的情况,建议需要有放松心情,集中注意力,听许多轻松的歌,看许多轻松的杂志,多和人聊聊天,睡前可以喝一杯热牛奶,泡个热水脚,有利于入睡,不要服食许多镇静安神的药物,以免致使对宝宝的不良影响。

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睡不着觉精神失常幻听幻想是什么病

像您这种情况考量,很有可能是最近工作生活压力太大致使的,和您平时歇息不好也是有很大的关系的,这种情况一般也并不属于疾病,多留意歇息自然会转好的,在每天晚上睡午觉之前喝一杯纯牛奶有利于深度睡眠,或者比较严重的话,也可以吃许多促进睡眠的药物,睡前可以适当体育锻炼。

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