治疗失眠疗效比较好的方法有哪几种

　　治疗失眠疗效比较好的方法有哪几种?失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，生活中也叫入睡和维持睡眠障碍，严重的影响患者的睡眠质量，所以对总是失眠的人来说，积极的治疗是很重要的。那么，治疗失眠疗效比较好的方法有哪几种呢，一般有四种，包括清淡饮食、睡前泡脚、合理运动、规律生活。

　　一、清淡饮食

　　失眠的人，要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少饮或不饮咖啡和酒，不要抽烟，也尽量少吃些味道重的食物。选用治疗失眠的食谱，会有明显的效果。

　　二、睡前泡脚

　　这个方法治疗失眠很管用，泡脚的好处有很多，按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环，帮助入睡。经常泡脚，还能增强免疫力，预防感冒。现在市场上有很多的足浴产品，可以根据自己的经济情况去适当的购买一些，常见的有牛奶泡脚，香熏足浴，还有各式各样的足部浴盐，治疗失眠的效果都挺好的。

　　三、合理运动

　　瑜珈是当前很热门的一项运动，针对不同的需求也分为很多种类，有着重于减肥瘦身的，也有增强体质的，还有帮助睡眠的，我们可以养成练瑜珈的好习惯，从内到外照顾调理身体。失眠患者，应该经常运动，比如跑步、游泳等，平常尽可能的多步行，多到户外去呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，这些都能让你晚上睡的更好、更深。

　　四、规律生活

　　很多失眠患者，常常在白天有睡意，感到疲惫的时候，就会倒下去休息一会儿，到了晚上该睡觉时，却偏偏又睡不着了。循环下去，作息时间被弄的乱七八糟，生活、工作、学习也会受到不好的影响。建议不是在不得已的情况下，比如说即将开一个重要的会议，必须要有充沛的精神、清醒的头脑，一般情况，千万忍住别睡，这样在夜晚，就能够比较快的进入到睡眠之中。同理，建议失眠的朋友给自己设立一个相对固定的起床时间，并且一定要严格执行，千万要为了大局着想，别贪图一时的舒服而在某天赖着不起。照此坚持下去，生活规律了，晚上入睡也就变得容易多了。

　　以上就是关于“治疗失眠疗效比较好的方法有哪几种”的具体介绍，希望对大家有所帮助。有些人出现失眠是因为紧张引起的，所以我们应该注意休息，这样失眠就可以慢慢的调节好。

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