偶有失眠是非常正常的一个现象，相信很多小伙伴都曾有过无法入睡的漫漫长夜，第二天肯定就感觉身体被掏空了，什么事情都做不好。那长期失眠会给人造成怎样的影响，相信大家就不难想象了，因此出现长期失眠的情况应该要重视，必要的时候也应该进行相关治疗。那么，长期失眠可采用哪些方法来改善呢?我们一起来了解一下吧!
一、借助药物改善失眠
临床上在治疗失眠的时候会采用一些安眠药来改善症状，但是安眠药服用过多会对抑制呼吸，危及患者的生命。另外长期服用安眠药对记忆力造成的损害也较大，还可能出现药物依赖性和成瘾性，因此务必要在医生的建议下，小剂量的服用安眠药来辅助改善失眠症状，切不可私自滥用。
二、借助心理疏导改善失眠
会引起失眠现象的心理因素是比较多的，如工作和生活带来的过大压力，以及一些心理疾病，如神经衰弱、抑郁症、焦虑症和强迫症等均可导致长期失眠的现象发生。在治疗失眠的时候如果发现患者存在以上心理因素，应该针对个体差异选择对应的心理疗法进行疏导，取得的疗效也是非常不错的。
三、改善失眠需要自我调节
长期失眠可采用哪些方法来改善?患者自身也需要做出一些行为习惯上的调节，睡前尽快不要吃东西，更是不能出现过饱的情况，另外在睡前不要喝酒，不要看那些比较刺激神经的书籍和电影、电视剧等。安排一个合理的作息，在规定的时间入睡规定的时间醒来，这都是有利于治疗失眠的。
情绪上的自我调节对改善失眠现象也是非常关键的。白天的时候不要有太大的情绪波动，平时有什么不愉快和伤心郁闷的事情也要尽可能的发泄出来，保持一个舒畅的心情和平衡的情绪也是有利于夜晚的尽早入眠的，对治疗失眠非常有帮助。
长期失眠可采用哪些方法来改善小编已经在上述文章中给大家做出了详细的介绍，患者朋友们可以了解一下。自我调节和心理治疗小编认为都是治疗失眠时非常好的方法，置于像安眠药这样的药物应该要少吃，必要的时候可以用来进行辅助治疗，切勿过量服用。
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半夜耳朵疼的睡不着怎么回事
耳痛原因包括：炎症、肿瘤、外伤、神经痛，一般无论哪种原因的痛夜间更加明显。 （1）炎症：包括中耳炎、外耳道炎、疱性鼓膜炎、耳带状疱疹。中耳炎，尤其小儿的中耳炎都是会夜间疼醒，哭闹不止；某些外耳的感染如外耳道疖肿、外耳的脓肿形成、坏死性外耳道炎也经常会痛到夜不能寐。如果有脓肿形成或化脓性中耳炎鼓膜未破的，除用抗感染、消炎、止痛的药，切开排脓减轻张力是迅速缓解疼痛的有效方法。带状疱疹时多有耳部红肿水疱。 （2）肿瘤：外耳、中耳癌侵犯骨壁、压迫神经或继发感染引起的疼痛也较剧烈，尤其夜间。止痛药是缓解的措施，可以手术的及时手术，无法手术的，根据疼痛程度酌情选择止痛药缓解症状。 （3）外伤后的疼痛一般不会过重，不会持久，24小时内可用冰敷，是迅速消肿止痛的有效方法。无继发感染的话消肿后疼痛缓解。 （4）耳神经痛：耳部并无红肿，阵发性痛，按压、牵拉、触碰不痛，或感舒适。用普通止痛药或卡马西平治疗。
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今晚失眠怎么办
失眠的主要表现有：入睡困难，睡眠不踏实，易惊醒，多梦，考虑是神经衰弱造成的。建议吃些营养神经的药物，如谷维素和维生素b族，还可以吃安神补脑液等，睡前可以用热水泡泡脚，按摩头皮，促进睡眠，养成良好的睡眠习惯，避免过度劳累只是精神上过度紧张，如果严重失眠，建议在医生指导下口服安定片，平时可以多食用，香蕉牛奶，土豆菊花茶，燕麦片，小米，莲子，大枣等。
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为爱失眠怎么办啊
首先的话就是说像你现在这样一个情况，最近总是失眠，可能是因为你平时白天压力比较大，或者是因为平时生活中烦心的事情过多，内心的情绪你有没有及时释放出去，没有学会自我减压，所以才导致的失眠，第2天就会没有精神状态，那么像这样一个情况，你需要做的就是尽量的放松自己，还可以通过一些有助于安全的食物去做一个调整。
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失眠强迫症怎么办呀
失眠强迫症患者要改善睡眠环境。助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。患者要养成良好的睡眠习惯。如睡前用热水泡脚以及按摩涌泉穴等方法。另外，失眠强迫症患者不可因惧怕入睡困难而早早上床，这种作法只会加重强迫症状。祝你健康！
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晚上睡觉老是失眠怎么办啊
晚上睡觉总是失眠一定要注意，时间久了对身体健康影响很大，平常的时候应多参加运动，这是最重要的，其次多补充一点维生素，提高身体抵抗力，微量元素的摄入也很重要，像香菇，银耳，桂圆，大枣，蜂蜜，等等，这些食物可以补充维生素，钙，铁，磷等，经常食用这些食物在增强免疫力同时，又有助于安神醒目，促进血液循环。
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失眠严重到天亮怎么办
严重的失眠具体治疗是要根据病因以及持续时间的长短。失眠大多数是有原因的，比如长期睡眠不规律，不良生活习惯，平时精神压力较大，情绪抑郁等，还有就是女性到了更年期也容易睡眠不好。所以治疗首先找到上面的病因，去除干扰因素，如果时间时间比较久，那么配合睡眠药物一起调整。严重失眠建议让医生帮助调整睡眠，患者需要做的是养成好的睡眠习惯，定时睡定时起，睡前可泡脚听音乐放松。同时配合医生药物治疗，医生开具的睡眠药物一般为安定类，需要每周服用后根据具体睡眠情况来增减药量。一般需要一段时间调整后才能慢慢撤药，不能自己随意突然停药。
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