助睡眠的食物种类繁多，选择合适的食物可以帮助改善睡眠质量。以下是几种常见的助眠食物及其功效：
| 名称 | 科室 | 科室 |
| 首都医科大学宣武医院 | 主要有神经内科、神经外科、功能神经外科、神经介入放射、神经电生理、神经病理、神经药理、神经康复、基因和细胞诊断治疗、医学影像、社会医学、急救医学等学科。 | 疼痛诊疗科,心外科,呼吸科,消化科,内分泌科,风湿免疫科,肾内科,心血管科,神经科,感染科,血液科,普通外科 ,胸外科,神经脑外科,泌尿科 |
| 中国医学科学院北京协和医院 | 呼吸科 普通内科 消化科 内分泌科 风湿免疫科 肾内科 心血管科 感染科 血液科 普通外科 胸外科 神经脑外科 泌尿科 心外科 血管科 乳腺科 肝胆科 妇产科 内科 神经内科 外科 骨科 新生儿科 营养保健科 耳鼻喉科 眼科 骨科 耳鼻喉科 眼科 口腔科 皮肤科 中医科 精神心理 整形科 美容 | 消化科,体检,外科 ,普通内科,肛肠,肿瘤科 ,呼吸科,内分泌科,风湿免疫科,肾内科,心血管科,感染科,血液科,普通外科 ,胸外科 |
| 北京积水潭医院 | 内、外、妇、 眼、口腔、耳鼻喉、皮肤性病、中医内科、中医正骨、针灸、理疗康复科 | 骨科,手足外科,关节科,骨科,烧伤科,呼吸科,消化科,肾内科,内分泌科,风湿免疫科,血液科,心血管科,普通外科 ,神经脑外科,神经科 |
牛奶富含色氨酸和钙。色氨酸是一种能够促进大脑分泌褪黑素的氨基酸，有助于调节生物钟，使人更容易入睡。钙则能帮助大脑利用色氨酸合成褪黑素，从而进一步提高睡眠质量。
香蕉不仅含有丰富的色氨酸，还富含镁和钾。这些矿物质具有放松肌肉的作用，能够减轻身体的紧张感，使人在睡前更加放松。此外，香蕉中的维生素B6也有助于色氨酸转化为血清素，进而促进更好的睡眠。
燕麦片是另一种富含色氨酸的食物。它还能提供复合碳水化合物，有助于缓慢释放能量，避免血糖波动影响睡眠。同时，燕麦片中的纤维可以增加饱腹感，减少夜间饥饿的可能性。
核桃中含有大量的褪黑素，这是一种天然的激素，可以直接影响人体的睡眠周期。此外，核桃还富含欧米伽-3脂肪酸，有助于改善整体健康状况，间接提升睡眠质量。
樱桃是少数几种天然含有褪黑素的水果之一。研究表明，饮用樱桃汁或食用新鲜樱桃可以显著提高血液中的褪黑素水平，从而帮助人们更快入睡并延长睡眠时间。
全麦面包等粗粮类食品含有丰富的复合碳水化合物，能够稳定血糖水平，防止因血糖波动引起的失眠问题。同时，它们也含有一定量的色氨酸，有助于提高睡眠质量。
蜂蜜中含有的葡萄糖可以促使胰岛素分泌，降低血液中的色氨酸浓度，使其更容易进入大脑并转化为血清素。适量摄入蜂蜜可以在不影响血糖的前提下，帮助人们更快入睡。
红枣在中国传统医学中被认为具有安神作用。它含有多种维生素和矿物质，如铁、锌等，有助于缓解焦虑情绪，促进深度睡眠。此外，红枣还含有三萜类化合物，这些物质具有镇静效果。
菠菜富含叶酸、镁和铁等营养成分。叶酸对于神经系统的正常运作至关重要，而镁则有助于放松肌肉和神经系统，铁元素则能预防贫血，避免因缺铁导致的失眠症状。
除了上述食物外，一些温热饮品也能起到助眠的效果。例如，甘菊茶、薰衣草茶和薄荷茶都具有舒缓神经的作用，可以在睡前适量饮用以帮助放松身心，迎接美好的夜晚。
通过合理搭配这些助眠食物，并结合良好的生活习惯，如规律作息、适当运动等，可以有效改善睡眠质量，享受更健康的睡眠体验。
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半夜耳朵疼的睡不着怎么回事
耳痛原因包括：炎症、肿瘤、外伤、神经痛，一般无论哪种原因的痛夜间更加明显。 （1）炎症：包括中耳炎、外耳道炎、疱性鼓膜炎、耳带状疱疹。中耳炎，尤其小儿的中耳炎都是会夜间疼醒，哭闹不止；某些外耳的感染如外耳道疖肿、外耳的脓肿形成、坏死性外耳道炎也经常会痛到夜不能寐。如果有脓肿形成或化脓性中耳炎鼓膜未破的，除用抗感染、消炎、止痛的药，切开排脓减轻张力是迅速缓解疼痛的有效方法。带状疱疹时多有耳部红肿水疱。 （2）肿瘤：外耳、中耳癌侵犯骨壁、压迫神经或继发感染引起的疼痛也较剧烈，尤其夜间。止痛药是缓解的措施，可以手术的及时手术，无法手术的，根据疼痛程度酌情选择止痛药缓解症状。 （3）外伤后的疼痛一般不会过重，不会持久，24小时内可用冰敷，是迅速消肿止痛的有效方法。无继发感染的话消肿后疼痛缓解。 （4）耳神经痛：耳部并无红肿，阵发性痛，按压、牵拉、触碰不痛，或感舒适。用普通止痛药或卡马西平治疗。
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今晚失眠怎么办
失眠的主要表现有：入睡困难，睡眠不踏实，易惊醒，多梦，考虑是神经衰弱造成的。建议吃些营养神经的药物，如谷维素和维生素b族，还可以吃安神补脑液等，睡前可以用热水泡泡脚，按摩头皮，促进睡眠，养成良好的睡眠习惯，避免过度劳累只是精神上过度紧张，如果严重失眠，建议在医生指导下口服安定片，平时可以多食用，香蕉牛奶，土豆菊花茶，燕麦片，小米，莲子，大枣等。
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为爱失眠怎么办啊
首先的话就是说像你现在这样一个情况，最近总是失眠，可能是因为你平时白天压力比较大，或者是因为平时生活中烦心的事情过多，内心的情绪你有没有及时释放出去，没有学会自我减压，所以才导致的失眠，第2天就会没有精神状态，那么像这样一个情况，你需要做的就是尽量的放松自己，还可以通过一些有助于安全的食物去做一个调整。
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失眠强迫症怎么办呀
失眠强迫症患者要改善睡眠环境。助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。患者要养成良好的睡眠习惯。如睡前用热水泡脚以及按摩涌泉穴等方法。另外，失眠强迫症患者不可因惧怕入睡困难而早早上床，这种作法只会加重强迫症状。祝你健康！
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晚上睡觉老是失眠怎么办啊
晚上睡觉总是失眠一定要注意，时间久了对身体健康影响很大，平常的时候应多参加运动，这是最重要的，其次多补充一点维生素，提高身体抵抗力，微量元素的摄入也很重要，像香菇，银耳，桂圆，大枣，蜂蜜，等等，这些食物可以补充维生素，钙，铁，磷等，经常食用这些食物在增强免疫力同时，又有助于安神醒目，促进血液循环。
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失眠严重到天亮怎么办
严重的失眠具体治疗是要根据病因以及持续时间的长短。失眠大多数是有原因的，比如长期睡眠不规律，不良生活习惯，平时精神压力较大，情绪抑郁等，还有就是女性到了更年期也容易睡眠不好。所以治疗首先找到上面的病因，去除干扰因素，如果时间时间比较久，那么配合睡眠药物一起调整。严重失眠建议让医生帮助调整睡眠，患者需要做的是养成好的睡眠习惯，定时睡定时起，睡前可泡脚听音乐放松。同时配合医生药物治疗，医生开具的睡眠药物一般为安定类，需要每周服用后根据具体睡眠情况来增减药量。一般需要一段时间调整后才能慢慢撤药，不能自己随意突然停药。
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