针灸作为一种传统疗法，在改善睡眠质量方面具有一定的作用。其作用机制可以从生理调节、神经递质平衡以及心理状态的调整等多个角度进行分析。
首先，针灸通过刺激特定穴位，能够促进人体内源性物质的释放，例如内啡肽和5-羟色胺等。这些物质对中枢神经系统具有调节作用，有助于缓解焦虑、紧张等情绪问题，从而为入睡创造良好的条件。同时，针灸还可能影响自主神经系统的功能，尤其是交感神经与副交感神经之间的平衡。当交感神经活动减弱而副交感神经活动增强时，身体会进入一种放松的状态，这种状态更有利于睡眠的实现。
其次，针灸对血液循环的影响也不容忽视。通过刺激相关穴位，针灸可以改善局部乃至全身的血液流动，增加氧气和营养物质的供应。良好的血液循环不仅有助于消除疲劳，还能提高大脑皮层的功能稳定性，使人在白天保持清醒的同时，在夜间更容易进入深度睡眠。
此外，针灸在调节内分泌系统方面也有一定作用。它可以帮助恢复激素分泌的正常节律，比如褪黑素水平的提升，这对于维持正常的昼夜节律至关重要。褪黑素的分泌高峰通常出现在夜晚，如果这一过程受到干扰，就可能导致失眠或睡眠浅等问题。而针灸可能通过间接途径帮助恢复褪黑素的自然分泌模式，进而改善睡眠质量。
从心理层面来看，针灸的过程本身具有一定的安抚效果。患者在接受治疗时，往往处于一个安静、专注的环境中，这种体验有助于降低心理压力，减少因过度思虑而导致的失眠风险。同时，针灸还可以与其他辅助疗法结合使用，如冥想或呼吸训练，进一步强化其对睡眠的积极作用。
针灸改善睡眠质量的作用机制是多方面的，涉及生理、心理以及神经内分泌等多个层面。尽管具体的作用路径仍需更多科学研究加以验证，但其在临床实践中已展现出一定的潜力，为那些受睡眠困扰的人群提供了一种非药物的选择。
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