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褪黑素与睡眠有什么关系

褪黑素与睡眠有什么关系

褪黑素与睡眠有密切的关系。褪黑素,是由人脑松果体分泌的激素,可以调节睡眠觉醒周期、促进睡眠。国外对褪黑素的研究比较早,褪黑素保健品于1993年已在美国上市,被大家认为是安全、有效的促睡眠物质。

    褪黑素的分泌具有昼夜节律性。光照会遏制褪黑素的分泌,所以白天褪黑素分泌少;晚上几乎无光照遏制,褪黑素分泌开始增加,引导人们正常入睡,夜间1-3点时褪黑素分泌达到高峰,此时人们进入了深睡眠期;次日早晨光照再次遏制褪黑素的分泌,人们就会慢慢醒来。与此情况类似,冬天和下雨天,因为光照都比较弱,褪黑素分泌相应增加,所以人们容易犯困,睡觉多。

    不同的年龄段褪黑素的分泌量不同,在儿童时褪黑素分泌达到高峰,然后随着年龄的增加,体内分泌的褪黑素也慢慢减少,到老年时褪黑素明显下降,人们会表现出睡眠障碍和相关系统的紊乱,老年人中大部分每晚只能睡4-6小时,睡眠障碍很常见。

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