失眠是一种睡眠障碍，主要是指：入睡困难、不能熟睡，睡眠时间减少。早早醒来，醒来睡不着，容易被惊醒，睡眠之后的能量并没有恢复。主要是由于心理压力，过度的担忧，担心引起了麻烦。长时间失眠会导致一系列的生理和心理问题，如引起人们的疲劳感，缺乏动力、头痛、烦燥等，严重的会导致精神和身体的疾病。
缓解失眠的小妙招
一、不能剧烈活动
睡觉前，半个小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不太迟，避免采取酒、可口可乐、咖啡、巧克力、茶和刺激性食物，等等。
二、规律饮食
规律饮食，不吃的和喝的太多，饮食应该是光，多吃水果、蔬菜和纤维的食物。
三、睡眠环境
消除对睡眠环境因素，如噪声、照明、噪声和振动等，光线柔和，可以播放音乐，等等。
四、不要乱想
不要担心其他事情或想入非非，以免使大脑皮层是连续激发态。
五、好好休息
好好休息的习惯，避免劳累，缓解压力，保持快乐的心境。对于这些问题的心理纠结，查询，请专业咨询咨询。必要时，可以适当口服谷维素平板、维生素等，或药物治疗。
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睡眠障碍是不是得去治疗
睡眠障碍是一种常见的健康问题，它可能影响到个人的生活质量、工作效率以及整体身心健康。如果长期存在睡眠问题，比如失眠、过度嗜睡或睡眠呼吸暂停等，建议尽早寻求专业的帮助。睡眠障碍可能是由多种因素引起的，包...
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老人经常睡不着该怎么办
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什么情况属于失眠障碍
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长期吃肽对失眠的危害
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年轻人睡眠不太好是不是不太正常
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吃什么食物对失眠有帮助
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