脱发现象很常见,但是有些人会觉得冬天脱发情况似乎比其他时候更加严重,这的确和气候有一定的关系的。而且一到了冬天似乎大家都比较钟爱于火锅。但长时间吃火锅更容易脱发,所以对于火锅大家还是要适当的进行选择。
脱发需要补充的元素:
1、适当补碘
适当补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美,预防脱发。富含碘的食物有海带、紫菜、牡蛎等。
2、补充植物蛋白
脱发严重而且头发干枯、发梢分叉者要多补充植物蛋白,多吃一些富含植物蛋白的食物,如大豆、黑芝麻、玉米。
3、补充维生素E
补充维生素E可促进细胞分裂,加速毛发生长,防止头发早衰。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
4、多吃富含铁的食物
脱发的人体内常缺铁,因此秋季饮食调理应加强补铁,多吃一些富含铁的食物,如豆类、蛋类、鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
适宜脱发患者的饮食:
1、黑芝麻:
味甘、性平,芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E,还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙,其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂,能防病缓衰老,并防止头发质脆、干燥、易断,从而起到护发作用。
2、紫菜:
紫菜的营养十分丰富,自古就是养颜的佳品。紫菜富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷、糖等多种营养成分。此外,紫菜所含的脂肪比海带多8倍,蛋白质比鲜蘑多9倍,所含磷质也居菌类之首。据现代**,碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素,甲状腺素可使头发乌黑秀美。紫菜还有化痰、清热的功效。
3、芦笋
芦笋富含蛋白质、维他命A和C以及叶酸,同时含有大量纤维和铁元素。因此能够刺激发丝生长,提供足够的硅元素保持头发顺滑。
4、羽衣甘蓝
羽衣甘蓝中含有丰富维他命C、纤维、铁和铜元素及钙质,为身体提供充足营养同时,保证营养补给到发丝和头皮。
5、西兰花
西兰花富含丰富维生素A和C,能够促进皮脂产生,同样加速头皮血液循环,有益于发丝健康。
6、芒果
成熟的芒果含有大量胡萝卜素,所含维他命能够使头皮增加耗氧量,从而促进头皮血液循环。
脱发对人们的心理和身体上都会造成一定的危害,想要摆脱这种危害除了饮食之外还要适当的调理自己的作息时间。有规律的生活。不是只要均衡营养就能做到的。尤其是要避免熬夜,熬夜对人体的伤害是最大的。会直接造成脱发。
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