预防突发性耳聋的十二个小技巧

　　随着生活节奏的加快，无论是生活中还是工作上，处处存在着巨大的无形压力，导致人人处于紧张的氛围当中。这时我们就要警惕突发性耳聋的到来。突发性耳聋病因很多，精神压力就是其中之一，由此可见预防之困难。难道突发性耳聋就不能预防吗?预防突发性耳聋要注意什么呢?下面请听求医专家的介绍。

　　预防突发性耳聋的十二个小技巧

　　1、定期检查听力，保证能够及时发现病情及时治疗。积极治疗高血压、高血脂、脑动脉硬化及糖尿病：患有这些疾病的老年人，内耳血运极易发生障碍而引起突聋。

预防突发性耳聋的十二个小技巧

　　2、注意勿过度劳累，做到起居有时，饮食定量。本病多发于中年人，故中年人更应注意这一点。

　　3、预防感冒，有一部分突发性耳聋的病人可能与感冒有间接关系，故预防感冒则可减少一个发病因素。

　　4、经常按摩耳朵，可促进内耳的血液循环。用手掌按压耳朵和用食指按压、环揉耳屏，每天3～4次，以增加耳膜活动，刺激局部血液循环，防止听力下降。

　　5、情绪稳定，忌暴怒狂喜，因为这些均可使人体内神经体液调节失去平衡，造成耳部血循环障碍，发生耳聋。

　　6、坚持体育锻炼促进周身血液循环，使内耳能获得良好的血液供应。

　　7、养成良好的饮食习惯，饮食有节，合理营养。节制食用动物脂肪，控制体重防止肥胖，限制糖和食盐的食用量，以防止动脉硬化和高血压的发生。多食含锌、铁、钙丰富的食物，不可长期食用高盐、高脂肪、低纤维素类食品。

　　8、喜欢使用各类播放器的朋友，音量降低至能听到周围人的正常谈话，时间不宜超过一小时。

　　9、不要随便掏耳朵，掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染，或伤及鼓膜、听小骨，影响听力。

　　10、慎用或禁用对听神经有损害的药物：接触溶剂、毒素或服用药物，需仔细了解其中的风险。老年人必须慎用耳毒性药物如链霉素、卡那霉素、新霉素等，如家族中已有耳毒性药物中毒史者，应禁用此类药物。>>>>相关阅读：谈针灸能改善耳鸣

　　11、烟酒不仅会导致老年人出现呼吸系统及心血管系统的疾病，还可能发生恶性肿瘤且直接损害听力。尼古丁中毒及慢性酒精中毒，可损害听神经及神经中枢，造成脑血管舒缩功能紊乱，尤其是内耳血液供应不足，耳蜗末梢器官衰退，使听力严重下降。

　　12、避免将自己长期暴露在非常嘈杂的声音中：工作环境大于80~90分贝，必须戴上听力保护装置，如防噪声耳罩;在音乐会，赛车或其他嘈杂的活动中佩戴耳塞;经常接触音乐的工作者，应特别制订耳塞来保护耳朵;在接触噪声后，需要让耳朵定时休息。[page]

　　常晒太阳能预防突发性耳聋吗?

　　随着年龄的增大，许多老人的听力逐渐下降，有的甚至耳聋。研究发现，听力与体内的维生素D含量有密不可分的关系，若是缺乏维生素D则可引发听觉功能障碍，出现听力下降或者耳聋。

　　获得充足有效的维生素D的较好来源就是日光浴，即晒太阳，因此老年人应多在户外活动，经常接受阳光的沐浴，这样有利于预防听力减退。日光浴的较好时间在上午8～10点以及下午4～5点。

预防突发性耳聋的十二个小技巧

　　自我按摩预防突发性耳聋

　　1、摩耳轮。用食指、拇指沿耳郭边缘上下来回擦摩36下，致耳郭发热。

　　2、鸣天鼓。双手掌心紧按耳朵孔，中指和食指放在头后枕部轻轻叩击，使耳内隆隆如闻鼓声，每次叩击36下。

　　3、按听宫。以双手食指肚在张口时按压耳前凹陷处的听宫穴，按压3秒钟后放开，反复20次。推荐阅读：谈突发性耳聋的临床表现及治疗

　　4、按鼓膜。双手食指轻轻插入耳孔，使耳道完全闭塞后突然拔出;或双手掌心紧压耳郭后突然放开，可感到鼓膜活动及耳内嘣嘣作响，每次20下。

　　5、揉耳垂。以双手食、拇指肚，分别揉双耳垂，先轻轻捏揉耳垂半分钟，使其发红发热，然后揪住耳垂向下拉，再放手，让耳垂回复原形，重复10次。

　　6、扫耳廓。将手掌放在耳部前面，平贴在脸上，均匀用力向后推擦，擦过耳后，再从耳后将耳背向前推擦，反复做18次，以两耳出现热感为好。