怎样预防1型糖尿病的出现

　　1型糖尿病多发于青少年和儿童身上，1型糖尿病的并发症随着糖尿病患者的患病病程的延长病发率越来越高，生活中1型糖尿病患者要提高警惕，争取能够及时的发现1型糖尿病并发症。

　　有效预防1型糖尿病措施有以下几个方面，请看具体介绍：

　　1、健康教育：糖尿病的人群预防是病因预防，最重要的措施是对公众的健康教育，提高全社会对糖尿病危害的认识，教育对象不仅是糖尿病患者和家属，还着眼于以预防为目的的公共教育，使整个社会提高对糖尿病危害的认识以改变不良的生活方式。

　　2、预防和控制肥胖：肥胖是糖尿病肯定的危险因素。肥胖者，尤其是高血压肥胖者，减轻体重就能减少糖尿病的发生。肥胖者应严格限制吃高糖和高脂肪的食物，多吃富含纤维素和维生素的蔬菜和水果，防止能量的过分摄取。

　　3、加强体育锻炼和体力活动：经常性的参加适当的体育活动可以减轻体重，增强心血管的功能，从而预防糖尿病及其并发症。

　　4、提倡膳食平衡：提倡膳食平衡首先要调节饮食，避免能量的过多摄人。可用复杂的碳水化合物取代容易吸收的碳水化合物。膳食纤维有益于控制血糖，改善脂蛋白构成，因此富含纤维素的天然食品如谷类、水果、蔬菜应该优选。其次，减少饱和脂肪酸的摄人。血清胆固醇是饱和脂肪酸高水平摄人的标志。有糖尿病阳性家族史且血清胆固醇高的人尤应注意避免饱和脂肪酸的摄人过多。提倡低脂肪高碳水化合物的膳食结构，碳水化合物可占总热量的50%-60%，限制脂肪摄人到总热量的30%以下，其中饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的比例为1：1：1。

　　5、积极有效地控制血糖：高血糖时病毒容易侵犯人体，尤其长期高血糖更容易引起呼吸系统疾病。

　　7、起居规律：糖尿病人在流感病毒高发期，更应注意起居规律，一旦发生急性高热、寒颤、头痛乏力等，或出现体温超过38℃等感冒症状时，一定要及时就医。

　　8、保持情绪稳定：稳定的情绪是保持免疫平衡的屏障。

　　9、预防疾病：女性从怀孕开始到胎儿分娩的这一段时间内要做好病毒性感冒等疾病的预防，其为预防1型糖尿病的重点。

　　10、戒烟、限酒。

　　温馨提示：1型糖尿病是一种代谢疾病，对身体产生的危害是非常大的，治疗起来也相对比较复杂。因此，对1型糖尿病应以预防为主，做好1型糖尿病的预防工作很重要。