适合糖尿病患者吃的零食都有哪些?现在患有糖尿病者的人是越来越多了,其实一般饮食是很重要的发病因素,有的糖尿病患者在平时的喜欢吃零食,那么出现了糖尿病之后并不是说一点零食都不要吃了,只是要要注意控制,那么糖尿病患者要怎么吃零食才更安全呢,其实控制血糖是糖尿病患者的“终生事业”,我们“管住嘴”才是饮食控糖的第一步。
接下来文章中重点介绍适合糖尿病患者吃的零食都有哪些。
糖尿病患者可以吃哪些零食?
虽然糖尿病患者可以吃零食,但在零食的选择上还是有一定限制的。总的来说,低糖低脂的零食、不会使血糖明显升高的零食是优选。
第一、糖分低的水果。水果既天然,又含有丰富的维生素,糖尿病患者们感觉到饿的时候可以吃一些。当然,要选择含糖量低的水果,如桃子、柚子、猕猴桃、菠萝、橙子等,西瓜、葡萄、哈密瓜等含糖量高的水果较好少吃。
第二、低脂坚果。《时代》杂志曾将坚果评为“十大最健康食物”一。坚果的加工较少,又低糖,可谓是糖尿病患者们的优选零食,但一些坚果含油脂较高,应尽量避免。可以每天吃一点花生或腰果,不仅可以解馋,还能起到降血脂、保护心血管的作用。
第三、无糖食品。一些饼干、蛋糕常常打着“无糖”、“低糖”的标签,但这些零食对糖尿病患者们来说还是不宜多吃。尽管含糖量少,但它们的盐、油含量可不低,有心血管并发症的老年人尤其要慎吃。
糖尿病患者怎么吃零食?
知道了可以吃什么,糖尿病患者们还要知道怎么吃才能使自己的血糖相对稳定。
第一、严格控制总热量的摄取。糖尿病患者可以吃零食是建立在一定条件上的,就是每日总热量的摄取不能超标,在此基础上来保证营养的均衡。
第二、零食应在两餐之间吃。如果要加餐的话,时间应选择在两餐之间血糖较稳定时建议是早上9:00-10:00和下午3:00-4:00,糖尿病患者切忌在餐后吃水果。
第三、吃零食注意限量。零食的种类不同,对摄入量的要求也不一样。蔬果类可以不用过多的控制,热量比较高的水果可以分多次食用;而含有油脂的坚果较好一天不要超过1两。
适合糖尿病患者吃的零食都有哪些呢?以上就是适合糖尿病患者吃的食物的简单介绍了。专家指出,糖尿病患者吃零食的时候一定要控制数量限制,而且有些零食是糖尿病患者是千万不能吃的,吃了之后对糖尿病的血糖提高是有一定影响的,因此吃零食的时候要注意控制好时间,而且较好要分次多次的来吃,这样才能够控制糖尿病。
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