糖尿病患者有哪些饮食原则

　　糖尿病患者有哪些饮食原则?糖尿病是现在十分常见的一种疾病，此疾病对患者的健康伤害极大，且生活中有很多食物是不能吃的，如含糖量非常高的水果、饮料等等，如食用过多的糖类，那么对病情会进一步的恶化，那么糖尿病患者有哪些饮食原则呢?很多人对此并不是十分了解，下面我们针对此问题进行具体介绍。

　　食物要多样，优选低升糖：许多人有这样的忧虑，糖尿病是富贵病，得了这个病，以后就只能吃糠咽菜了。其实，这是一个大大的误解。在饮食上预防和治疗糖尿病，并不是让大家只能吃糠咽菜艰苦奋斗，而是要告诉大家，哪些食物是比较推荐的，各种食物吃多少比较合适。和一般人一样，糖尿病患者的饮食也应该是多样的。而预防糖尿病也不是要求大家只能吃素。谷物、薯类、蔬菜、水果、肉、鱼、禽、蛋、奶、豆类、油脂，一个都不能少。

　　但是，选择食物的时候有技巧，尽量选择对血糖影响比较小的食物。比如，早餐的主食，可以吃一个白面馒头，也可以选择吃一个杂粮馒头。虽然两种食物都提供了差不多的能量，但是杂粮馒头对血糖的影响更小，吃下去后血糖上升的幅度更小，对于糖尿病的预防和治疗作用更好。其他的选择还包括红薯、杂粮饭、全麦面包等。

　　吃动要平衡，体重需适宜：运动是预防和治疗糖尿病中不可或缺的环节。为了达到预防糖尿病的效果，每周应该运动至少150分钟。对于糖尿病患者，如果没有禁忌症的，推荐每周运动至少150分钟，运动方式可以选择快走、骑自行车、跳舞、游泳、慢跑等形式。特别要提醒糖尿病患者注意的是，运动时记得带上几块糖，防止在运动的时候发生低血糖。对于工作比较忙的人，也不用担心没有时间锻炼。

　　糖尿病患者可以选择在上班休息时间外出走走、活动活动身体，或者在下班后进行运动。不强求一次性运动的时间，每天分次的短时运动也是有好处的。保持适宜的体重可以帮助身体更好地利用胰岛素，从而帮助控制血糖。但体重也不能过低，体重太低意味着身体消耗很大，会出现没有力气，抵抗力下降的情况。所以，偏胖的人需要减重，而偏瘦的人需要增重。

　　以上就是糖尿病患者有哪些饮食原则的具体内容，相信大家已经有所了解，有些糖尿病患者不爱运动，其实做家务也是很好的锻炼，有助于消耗热量和降低血糖。养花种菜、打扫房间、洗车、遛狗、与孩子一起玩耍等都很好。

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