关于痛经预防措施的分享

　　夏季防痛经一些禁忌

　　1、忌吃生冷食物

　　女性在月经期间，是不宜大量喝冷饮或吃凉食的。因为月经期间盆腔和阴部发生充血，大量食用冷饮或凉食，会加重胃肠、心脏和肾脏负担，并且因寒冷的刺激引起反应性子宫、盆腔内血管收缩与痉挛，发生痛经、停经等病。

　　2、不可贪恋凉爽

　　夏日，许多人都爱在瓜棚树阴下或阳台上露天睡觉，但女性月经期间却是应该禁止的。因为女性在月经期大脑皮质的兴奋性降低，抵抗力也比平时差。受潮湿凉气侵犯，容易导致腰腿疼痛、月经紊乱或诱发关节炎等病。另外，也不宜长时间在空调房内纳凉或长时间吹电风扇。

夏季预防痛经
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　　3、不宜坐在冷处

　　如果在女性月经期经常坐卧在凉砖或水泥地板上，湿气就会上袭人体，侵犯肌肤，滞留于经络关节中，使得关节和肌肉组织收缩、痉挛，导致气血运行不畅，淋巴循环受阻，引起腰腿痛和月经稀少、痛经等病。

　　4、不可洗冷水澡

　　夏天很多人喜欢洗个冷水澡或下海游泳来消暑，但经期女性应避免这些活动。女性在月经期间，子宫内膜脱落，在子宫腔表面上会造成伤口。同时，阴道内的酸度被经血冲淡，降低了自身遏制或杀灭细菌能力。若此时游泳或洗冷水澡，污水和细菌会侵入生殖器官而引发感染。

　　预防痛经日常注意事项

　　1、保持腹部温热

　　腹部是子宫所属的位置，它就象一个倒立的梨，处于女性身体血液丰富的地方。子宫最怕冷，因此通常小腹受凉的女性常会出现手脚冰凉，痛经，性欲淡薄等。如果盆腔发生淤血，就会导致白带增多，阴道内的卫生环境下降，容易引起盆腔炎，子宫内膜异位症等。

　　因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就能怀上宝宝。所以健康、“幸孕”的小肚子都是暖暖、软软的。[page]

　　2、保持下半身血液循环畅通

　　不少女性都喜欢穿紧身裤或者太紧的牛仔裤，以显示出身材的苗条曲线，但是过紧的裤子并不利于下半身的血液循环。而且也不利于私处的汗液蒸发，经常的摩擦还可能会导致炎症的发生。

　　3、保持私处的干爽和透气

　　女性阴部常年湿润，如果温度升高，又不通风，细菌就很容易在此繁殖，如果能充分地通风透气就能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎，女性平时应尽量少使用不透气的卫生护垫。

预防痛经注意事项

　　4、常坐腰腹锻炼

　　坚持锻炼，加强腰腹肌力量对保持身材、预防盆腔炎等各种妇科病有很大作用，还可以提升性生活质量。瑜伽中有许多专门针对腹部循环的运动，非常有效。

　　5、适度性生活，给私处做SPA

　　适度的性生活就是给私处较好的SPA，避免过度性生活，过度的性兴奋会造成内分泌极度亢奋，导致乳腺增生、子宫肌瘤发病率的增加。

　　6、适度保湿不变“干妹妹”

　　平时不要用肥皂或沐浴乳清洗私处;在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E;保证每天吃早餐，能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。

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