生活中哪些缓解痛经的办法呢

　　生活中哪些缓解痛经的办法呢?女性到了成熟的年纪就会定时来月经，这是女性成熟的标志，如果女性情绪异常长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经，这是痛经比较常见的原因，那么，生活中哪些缓解痛经的办法呢?下面我们一起来看看，看是否可以帮助到大家。

　　1.食物调理缓解痛经有3计

　　注意饮食调理，也可以减少诱发痛经的因素。

　　(1)痛经患者莫贪凉：肠胃功能不佳的女性，经前和经期应忌食生冷寒凉食品，如冷饮、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、绿豆、黄瓜、荸荠、柚、橙子等，以免痛经加重。

　　(2)痛经患者少食酸：酸性食品有固涩收敛作用，使血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，因此痛经者应尽量避免在经期使用此类食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏、李子、柠檬等。

　　(3)痛经患者忌吃辣：有一部分痛经病人，本来就月经量多，再吃辛辣温热、刺激性强的食品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、鸡汤、榴莲及辛辣调味品等，痛经病人应该尽量少吃或不吃。

　　2.中医按摩缓解痛经有6计

　　用中医按摩手法治疗痛经，操作简便，收效快，不妨一试：

　　(1)舒适地平躺在床上，两腿弯曲，从上腹部向下推，反复5~10次。

　　(2)用掌根在腹部顺时针地环摩腹部5~10次。

　　(3)用食指，中指，无名指的指肚在脐周反复旋转按摩3~5分钟，使之产生温热感。

　　(4)从大腿内侧，脚髁骨内侧到脚骨的沿线，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的紧张，尤其是脚髁骨内侧三指宽上的穴位，是消除痛经非常有效的穴位。

　　(5)用拇指按压在尾骶骨上方，找出使你感觉舒服的地方，重点性地按揉该处，疼痛感会大为缓和，头痛也会减轻。

　　(6)从肚脐以下，约四指宽度距离的下方，到阴毛际的边缘，也是按摩痛经的有效穴位。将四指并拢，用中指慢慢做指压，能消除痛感。

　　以上就是“生活中哪些缓解痛经的办法呢”的说明，每个月来月经经常肚子疼的女性朋友要注意了，要找到合适自己治疗痛经的办法，以上文章内容大家也可以参考一下，这样才能远离此病的困扰。

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