预防痛经从8方面入手_求医网专题频道

　　痛经的痛时间每个人都不一样，从一两天到持续整个经期，就是这么难受，大部分女性还是忍耐，因为觉得没什么大不了的，有些女性结婚后或生育后症状都有可能减轻，可对于那些越来越疼的人来说，无疑是悲剧，那么该怎么预防痛经的到来的?

　　预防痛经，可以从以下8方面入手：

　　第一、注意避寒：

　　在月经期间不要碰凉水，并且不能游泳，以免细菌进入阴道，引起感染。

　　第二、留意个人卫生：

　　洗澡要用淋雨，保持外阴清洁，可每晚用清水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;经期要严禁房事。

　　第三：经期避免咖啡因：

　　咖啡、茶、可乐、巧克力所含的咖啡因。会使女性精神紧张，可能促成月经期间的不适。因此应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　第四：多服用钙质

　　钙、钾矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现服用钙质的女性，较为未服用者经痛较少。

　　第五：禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　第六：泡矿物澡

　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

　　第七：勿使用利尿剂

　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

　　第八：保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　求医网温馨提示：患者要防止缺铁，荤素搭配：铁是人体必需的主元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥积极重要作用。有不少喜欢喝含碳酸气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力、精神不振等现象，这是缺乏铁质的表现。

　　参考文献：【《痛经(不再烦恼)》《痛经症自我按摩图解》】