痛经的缓解方法包括哪些

痛经的患者担忧，平时大家需要注意保暖方法，而且要注意腹部的保健，平时需要注意全面的进行饮食，而且要注意自己的生活事项，有效地补充维生素，平时也要注意加强锻炼，而且要做到饮食均衡，那么痛经的缓解方法包括哪些？

痛经的缓解方法有哪些呢?

注意保温，如果是坐着或躺着建议用热水袋晤着，但不能总晤那一个地方，适当的轻揉，如果没有热水袋建议也要用手去轻揉小腹，如果可以较好慢慢的走动，一开始可能会很疼，慢慢走一会儿就好多了。

服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

中药食疗缓解痛经，药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人建议有中药师指导。

大家就要多注意自己的经期卫生和经期饮食。

1、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

2、食盐：女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

3、巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。

4、忌食生冷寒凉食品：妇女平时或经期，如嗜食寒凉生冷食品，血为寒凝，以致血行受阻，不通则痛，可致痛经;又多食此类食品，易伤脾阳，使寒湿不化，伤于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛经。所以素体气阳虚者，或妇女正值经期或经期前后，应忌食生冷和寒凉性食品。

平时大家需要加强体育锻炼，而且要注意饮食调理方式，要注意合理的进行调养，而且要做到饮食均衡，日常生活当中，大家需要注意中药的调理方法，有效的缓解疾病，并且在日常生活当中，也要注意多休息，有效地进行诊断身体，避免造成更多困扰。

【本文由唐山同仁不孕不育医院妇科供稿】