预防无精症需注意的生活细节

　　精子质量低是男性不育症的主要原因之一，为了避免给生育引来不必要的麻烦，对于男性无精症的预防，我们首先需注意一些生活细节，完全可以通过健康的生活方式来提高精子质量。比如，在日常饮食中多补充含有赖氨酸高食物，同时不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。

　　预防无精症需注意的生活细节

　　首先，要预防无精症，日常生活中补充下列食物：如鳝鱼，泥鳅鱿鱼，带鱼，鳗鱼，海参，墨鱼，蜗牛，其次有山药银杏，冻豆腐，豆腐皮，因这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。另外体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少，遇到这些情况应多吃含锌量高的食物。每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100 毫克，鸡肉3毫克，**3毫克，鸡肝2.4毫克，花生米2.9毫克，猪肉2.9毫克，在吃这些食物时注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收，倘是严重缺锌则较好每日口服醋酸锌50毫克，定期测定体内含锌量。

　　其次，精子质量低是男性不育症的主要原因之一，但是这种状况有的是长期性的，有的则是暂时性的。造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境内裤过紧、失眠工作和情绪压力等，患者完全可以通过健康的生活方式来提高精子质量。

　　再次，其实生活中有很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液，用同量的鲜奶稀释，每天一杯可以起到很强的滋补作用，有助于男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力。

　　最后，专家告诉大家，很多家长洗烫水澡带着孩子一同洗浴这是非常错误的，水温过高非常危险，因为幼小的男孩吃不消这样的温度，往往给将来的生育带来麻烦。正常情况下，可以适当洗淋浴，不可长时间浸泡在高于33摄氏度的水内，以免给今后生育引来麻烦，对于男性无精症的预防我们应该从孩子小的时候就要注意。

　　温馨提示：精子生产最合适的温度是35.6℃~36.0℃，而男性经常用很热的水淋浴，或在桑拿房呆的时间过久，会因阴囊受热使精子产生减少，或出现死精。因此年轻人应慎洗桑拿浴，平时洗澡的水温应在34℃左右为宜。

　　【参考文献：《男科病特色专科实用手册》《男科病防治213问》】