胃食管反流病(GERD)是指过多胃、十二指肠内容物反流入食管引起烧心等症状，并可导致食管炎和咽、喉、气道等食管以外的组织损害。常见症状有烧心和反酸。做好自我护理，可减轻胃食管反流病引起的不适，我们可以从改变生活方式和饮食习惯做起。
1、将床头抬高15-20cm，减少卧位及夜间反流，以舒适为度。
2、睡前2小时避免进食，白天进餐后亦不宜立即卧床，因餐后易致反流。
3、注意减少一切影响腹压增高的因素，如：肥胖、便秘、束紧腰带等。
4、避免进食使LES(食管末端约3-4厘米长的环形肌束)压降低的食物，如：巧克力、浓茶、咖啡、高脂肪的食物等。
5、避免应用降低LES压的药物及影响胃排空延迟的药物，如：硝酸甘油、钙通道阻滞剂、茶碱类、β2受体拮抗剂等。如需服用则加用抗反流治疗。
平时生活中有很多可以保护我们健康的方法，但是也有很多可以危害我们的因素，我们要避开这些致病因素，找出保护我们健康的方法。任何疾病都有保健的方法，能够使患者在治疗后有一个恢复的过程，患者**知道这种方法，不然治疗效果就会打折扣。这种疾病是我们比较熟悉的疾病，对人们的健康威胁已经很大，所以我们要做好疾病的保健与治疗，帮助患者恢复健康。
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