促进人体长高的生长激素的分泌是脉冲式的,它在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右,所以保证充足的睡眠有利于孩子的长高。睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。
睡眠时间的长短因年龄而不同,每个个体也有很大差别,一般而言一昼夜所需的睡眠时间:新生儿为14--20小时,2--3月龄为14--18小时,5--9月龄为13--16小时,1--3岁为12--14小时,4--6岁为11--12小时,7--10岁为9小时,青春期为9--10小时,成人一般7--8小时。
由于学业繁重,有些家长对孩子要求过高,孩子往往要学习到深夜,每天只能睡5--6小时。缺少睡眠不仅影响学习效率,还损害健康,影响情绪和心理,还会影响生长发育。所以,家长和孩子都应该保证睡眠时间。
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